Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті icon

Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті




Скачати 368.4 Kb.
НазваДля розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті
Дата28.09.2012
Розмір368.4 Kb.
ТипДокументи


Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм і вправ загальної фізичної підготовки.

вправи пересування у нападі та захисті

  1. У колоні по одному учні рухаються навколо майданчика. Відстань між ними 3м. Ривок вздовж бокової лінії – зупинка у кінці майданчика – повільне пересування спиню вперед у захисній стійці. Завдання повторюється уздовж протилежної бокової лінії.

  2. Учні почергово пробігають між партнерами, які стоять на відстані 2 м один від одного, імітують перед ним рух в один біг, а обходять їх з іншого.

  3. Те саме, але фінт робиться перед учнями, які рухаються у колоні.


вправи для ведення м'яча із зміною висоти відскоку і швидкості


  1. Учні розміщуються за лицевою лінією. Направляючий починає ведення правою рукою вздовж лінії області штрафного кидка, центральний круг обводить лівою рукою, правою рукою обводить протилежну область штрафного кидка. Не зупиняючись, він продовжує ведення в іншу сторону. Зробивши те саме, він передає м'яч наступному партнерові.

  2. Атакуючи гравець веде м'яч у бік захисника, використовуючи зміну висоти відскоку та швидкості, намагаючись обіграти захисника і пройти до кошика.

вправи для кидків м'яча в кошик


  1. Учні розподілились в парах. Один гравець стає спиною до щита. Гравець з м'ячем робить передачу партнерові, який після ловіння повертається на 180о (стає обличчям до щита) і виконує кидок у стрибку.

  2. Те саме, але гравець без м'яча вибігає для отримання передачі і після цього робить поворот з наступним кидком у стрибку.



орієнтовні вправи домашніх завдань для учнів 10 класу

  1. Біг на місці з максимальною частотою кроків та наступним ривком, зупинкою і поворотом.

  2. Звичайний біг 5-6м, потім ривок 20-25м. Після 4-5 спроб відпочинок 25-30 сек. і знову повторити комплекс.

  3. Пересування обличчям вперед, спиною, боком приставними кроками.

  4. Багаторазові стрибки зі скакалкою.

  5. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи.

  6. Вправи з гантелями та еспандерами.

  7. Ведення м'яча на місці, чергуючи високий відскік з низьким. Вправу виконують поперемінно правою і лівою руками.



^ Вимоги до сучасних кидків і методика початкового навчання

Кінцевою метою пересування гравця по площадці з м'ячем і без м'яча є кидки в кошик.

Виділяються два основних принципи виконання кидків.

а) психічні

б) фізичні

1. Психічні принципи: зібраність, уміння розслаблюватися, упевненість.

2. Фізичні принципи. Виконання кидка по меті включає наступні фактори:

а) утримання рівноваги тіла, що дозволяє виконувати координаційні зусилля ногами, тулубом і руками;

б) створення зусилля;

в) розрахунок атаки таким чином, що кожен рух у своєму розвитку відбувається в потрібний момент і правильної послідовності;

г) використання кінчиків пальців для досягнення бажаної траєкторії;

д) ефективний супровід;

Точність кидка в кошик у першу чергу визначається раціональною технікою, стабільністю руху і керованістю ними, правильним чергуванням напруги і розслаблення м'язів, силою і рухливістю кистей рук, їхнім заключним зусиллям, а також оптимальною траєкторією політ і обертання м'яча (Портнов Ю.М., 1987).

Траєкторія м'яча вибирається від дистанції, росту гравця, висоти його й активності протидії високорослого захисника. При кидках із середніх і далеких дистанціях найкраще вибирати оптимальну траєкторію польоту м'яча, при якій висока крапка над рівнем кільця приблизно 1,4 – 2 метри. Коузі Б., Пауер Ф.,(1975) вважають, що найбільш прийнятним кутом випуску м'яча при кидку рівним 58 градусів до горизонталі. При цьому куті випуску гравці домагаються найбільшої результативності.

М'яч звичайно кидають зі зворотним обертанням, що дозволяє удержати його на заданій траєкторії і домогтися більш м'якого відскоку у випадку невдалого кидка. Крім того, зворотне обертання сповільнює швидкість польоту м'яча, при зустрічі з кільцем збільшуються шанси на те, що він проскочить у кошик, а не відскочить назовні (Шерстюк А.А., 1991).

З погляду динаміки, усі кидки краще виконувати з відскоком від щита. Спостереження показують, що більшість кидків неточні через недоліт м'яча до кошика (Хмелик Ф., 1985). Незалежно від того, цілиться гравець у пе

Основні вимоги при кидку наступні:

1) виконуй кидок швидко,

2) у вихідному положенні утримуй м'яч близько до тулуба,

3) якщо кидаєш однією, то направ лікоть кидаючої руки на кошик,

4) випускай м'яч через вказівний палець,

5) супроводжуй кидок рукою і кистю,

6) постійно утримуй погляд на меті,

7) цілком зосереджуйся на кидок,

8) стеж за м'якістю і невимушеністю кидка,

9) для збереження рівноваги утримуй плечі паралельно

Техніка виконання кидка однією рукою від плеча з місця. Використовується кидок із середніх і далеких позицій. Кидок виконується з найменшими коливаннями тулуба по вертикалі. Уперед на півкроку виставляється однойменна з рукою, що кидає, нога. М'яч виноситься з основної позиції в положенні перед обличчям. Рука, що виконує помітний контролює м'яч позаду. Пальці широко розставлені і поправлені нагору, тильна сторона кисті звернена до обличчя, ліва рука підтримує м'яч знизу й убирається від м'яча перед його випуском із правої руки. Погляд спрямований на мету.

При випусканні м'яча гравець послідовно розгинає ланки тіла: коліно, стегно, плече, лікоть, кисть розігнута до моменту повного випрямлення всіх ланок, після чого вона виконує рух, що захльостує, і злегка розвертається назовні, м'яч повинний піти з кінчиків пальців. Після випуску м'яча гравець послідовно розгинає кисть, опускає лікоть і плече вниз.


Загальні помилки при кидках у кошик.

1. Невміння зосередити увагу на цілі.

2. Занадто сильне обертання м'яча.

3. Погана рівноваги тіла.

4. Поспішність при виконанні кидка.

5. Розведення ліктів при виконанні кидка.

6. Відсутність супроводу м'яча.

7. Кидки з занадто низькою чи занадто високою траєкторією.

8. Тримання м'яча на долоні під час кидка (Матрунін В.П.,1990).

Проаналізувавши багато літературних джерел я прийшов до висновку, гравець повинен:

- Знати, коли і як кидати м'яч по кошику, коли варто зробити кидок, а коли краще передати м'яч партнеру, що знаходиться в більш зручній позиції для кидка.

- Уміти розслаблюватися при кидку, удосконалювати це уміння.

- Бути упевненим у своїх силах, Виховати в собі почуття здатності реалізувати кожен кидок.

- Зосереджувати увага на меті. При кидках із близької дистанції рекомендується цілитися в щит.

- Бути в рівновазі і зберегти основну стійку.

- Супроводжувати кожен кидок і негайно займати вихідне положення для добивання м'яча чи швидкого повернення в захист.

- Контролювати обертання м'яча. Додавати м'ячу мінімум обертання, і тільки тоді, коли це необхідно. Щоб додати м'ячу невелике зворотне обертання, потрібно виконати м'який і плавний рух кистю.

- Швидко виконувати кидок і визначати напрямок кидка.

Проаналізувавши, загальноосвітню програму для учнів середньої загальноосвітньої школи (I-XI класи) випливає, що початкова середня освіта містить у собі два розділи: теоретико-методичні основи фізичної культури і базові засоби рухової діяльності.


Висновок

З вищенаведеного хочеться зробити наступні висновки: по-перше, баскетбол залишається однієї з найкращих ігор у закритих приміщеннях для розвитку майже усіх фізичних якостей та кондицій учнів: витривалості, міцності, швидкості, гнучкості, прицільності, швидкості мислення тощо. По-друге, більшість шкіл в Україні мають достатню матеріально-технічну базу для проведення гри в баскетбол як в закритому приміщенні, так і на відкритих майданчиках


План-конспект уроку № 1

з фізичної культури у 6 класі


Тема: Баскетбол

Мета: прививати прагнення до занять фізичною

культурою, виховувати почуття колективізму,

дружби, та взаємовиручки

Інвентар: свисток, 23 б/б м’яча

Вчитель:

Завдання уроку :

  1. Навчити техніки ведення м’яча правою та лівою рукою на місці.

  2. Повторити техніку передач м’яча на місці двома руками від грудей.

  3. Сприяти розвитку спритності в естафетах.

  4. Закріпити вивчені елементи за допомогою рухливих ігор.




Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підгот. час.

10-12 хв.

1.Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2.Стройові вправи: повороти на місці.

3.Різновиди ходьби

- ходьба на носках

- ходьба на п’ятах

- ходьба на зовнішній стороні стопи

- ходьба на внутрішній стороні стопи

- ходьба на пів присівши

- повільний біг

- ходьба для відновлення дихання

4.Різновиди бігу

- з високим підніманням стегна

- з закиданням гомілки назад

- приставними правим боком

- приставними лівим боком

- 2 рази правим та 2 рази лівим боком

- прискорення

5.Перешикування з 1 колони в колону по 3.


5.Комплекс ЗРВ №1

Впр. № 1

В,п.- руки в замок перед грудьми

На 1-4 – колові рухи кистями вправо

На 5-8 – колові рухи кистями вліво

Впр. №2

В. п.- руки в замок перед грудьми

На 1 – вивертаємо руки долонями назовні вперед

На 2 –В. п.

На 3 – руки долонями на зовні вверх

На 4- В. п.

Впр. №3

В. п.- руки до плечей

На 1-4 – колові рухи вперед

На 5-8 – теж назад

Впр. №4

В. п.- руки перед грудьми

На 1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4- ривки прямими руками з поворотом вправо

1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4 – ривки прямими руками з поворотом вліво

Впр. № 5

В. п.- О. с.

На 1-4- колові рухи руками вперед

На 5-8 – колові рухи руками назад

Впр. № 6

В. п.- ноги нарізно, руки на пояс

На 1-2- нахил вліво, рука вверх

На 3-4- нахил вправо, рука вверх

Впр.№7

В. п. – широка стійка, руки на пояс

На 1- пружній нахил до правої ноги

На 2- пружній нахил до середини між ногами

На 3 – пружній нахил до лівої ноги

На 4 –В. п.

Впр.№8

В. п.- руки вперед в сторони

На 1- махом правої ноги дістати ліву руку

На 2 –В. п.

На 3 –махом лівої ноги дістати праву руку

На 4 –В. п.

1 хв.


30 сек.


1,5 хв.

15м

15м

15м


15м


15м

2 кола


30 сек.

1,5 хв.

15м


15м

15м

15м

15м


15м


15м


8 хв.


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


Звернути увагу на поставу.


Руки вгору

Руки за голову

Руки на пояс


Руки вперед


Руки на колінах


Руки на рівні поясу

Руки на сідниці

Руки на пояс

Руки на пояс


Стежити за правильним виконанням


Стежити за правильним виконанням


Руки прямі, встаємо на носочки


Ліктями торкаємось


Ноги на місці


Руки вирівнюємо, встаємо на носочки


Ноги в колінах не згинаємо


Ноги в колінах не згинаємо


Руки не опускаємо, ноги прямі

Основн.

част.

28-30 хв.


В колонах по 3 кожна дитина получає м’яч

1.Навчання техніки ведення м’яча правою та лівою рукою на місці.

Впр.№1

В. п . – м’яч в руках перед грудьми

Почергово правою та лівою рукою стукаємо по м’ячу/

Впр.№2

В. п . – ліва нога вперед, ведемо м’яч правою рукою, міняємо ногу без зупинки, переводимо м’яч на ліву руку.

Впр.№3

В. п.- ноги нарізно, ведення м’яча буквою V перед собою правою рукою, теж саме лівою.

Впр.№4

В. п. –стоячи на колінах, почергово правою та лівою рукою ведемо м’яч від підлоги (кулемет)

Впр.№5

В.п. – стоячи на правому коліні ведемо м’яч лівою рукою, виконуємо низьке ведення, встаємо виконуємо високе ведення,без зупинки переводимо м’яч на праву руку стаємо на ліве коліно, виконуємо низьке ведення


Стоячи в колону по 3


2.Повторити техніку передач м’яча на місці двома руками від грудей .

Ест. № 1

- Стоячи в колонах направляючі по черзі передають м’яч від грудей своїм гравцям, гравець який передав м’яч в колону.

Ест. № 2

- ділимо колону на 2, гравці передають м’яч друг другу і стають в протилежну колону


3.Сприяти розвитку спритності в естафетах.

Ест. № 1

- з м’ячем в руках гравець біжить до 1 лінії, доторкається м’ячем , біжить назад, доторкається до лінії початку, біжить до 2 лінії доторкається до неї, біжить назад передає естафету

Ест. № 2

Гравець біжить до лінії робить один удар м’ячем правою рукою, один удар лівою рукою, ставить м’яч біжить назад, передає естафету.


4.Удосконалити вивчені елементи в рухливих іграх.

Гра « Квач»

- ловлячи квач має право доторкатись до гравця без м’яча

Гра «Гаряча картопля»

- гравці в колі передають м’яч одним торканням 2 гравців забирають м’яч



6 хв.


1 хв.


1 хв.


1 хв.


1 хв.


2хв.


5 хв.


2раза.


2раза.


6хв.


2 раза


2 раза.


11 хв.


5,5 хв.


5,5 хв.





Слідкувати за правильним виконанням


Слідкуємо за роботою рук та ніг


Слідкуємо за роботою рук та ніг


Не дивимося на м’яч, середній темп


Нижче ведемо м’яч, працюємо кистю


Стежити за правильним рухом рук та ніг


Стежити за правильним рухом рук та ніг


Слідкувати за дотриманням правил естафети


Слідкувати за дотриманням правил естафети


Слідкувати за дотриманням правил гри

Заключ.

част.

5 хв.

1.Шикування

2.Біг в повільному темпі

3.Вправи на відновлення дихання

- зробити повільний вдих, затримати повітря.

- коротким і сильним поштовхом видихнути через рот.

4.Шикування

5.Підведення підсумків уроків

6.Виставлення оцінок

7.Завдання додому

30 “

10”

20 “

20”

10”

1,5 хв.

1 хв.

1 хв.


20”

20”


10”


Шикуйсь

Бігом - руш


Відзначити кращих учнів


Присідання (дів) 3х6р (хл) 4х10р, на місці стрибки в верх з досяганням предметів 10 стр. через день



План-конспект уроку № 2

з фізичної культури у 6 класі


Тема: Баскетбол

Мета: виховувати спритність, витриманість,

сміливість, ознайомити дітей з історією

баскетболу

Інвентар: б/б м’ячі

Вчитель:

Завдання уроку:

1. Повторити ведення м’яча правою та лівою рукою на місці.

2. Закріпити техніку передач м’яча на місці двома способами.

3. Сприяти розвитку спритності.

4. Закріпити вивчені елементи в навчальній грі.


Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підгот. час.

10-12 хв.

1.Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2.Стройові вправи на місці.

3.Різновиди ходьби

- ходьба на носках

- ходьба на п’ятах

- ходьба на зовнішній стороні стопи

- ходьба на внутрішній стороні стопи

- ходьба на пів присівши

- повільний біг

- ходьба для відновлення дихання

4.Різновиди бігу

- з високим підніманням стегна

- з закиданням гомілки назад

- приставними правим боком

- приставними лівим боком

- 2 рази правим та 2 рази лівим боком

- стрибками на правій та лівій нозі

- прискорення

5.Перешикування з 1 колони в колону по 4.


5.Комплекс ЗРВ №1

Впр. № 1

В,п.- руки в замок перед грудьми

На 1-4 – колові рухи кистями вправо

На 5-8 – колові рухи кистями вліво

Впр. №2

В. п.- руки в замок перед грудьми

На 1 – вивертаємо руки долонями назовні вперед

На 2 –В. п.

На 3 – руки долонями на зовні вверх

На 4- В. п.

Впр. №3

В. п.- руки до плечей

На 1-4 – колові рухи вперед

На 5-8 – теж назад

Впр. №4

В. п.- руки перед грудьми

На 1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4- ривки прямими руками з поворотом вправо

1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4 – ривки прямими руками з поворотом вліво


Впр. № 5

В. п.- О. с.

На 1-4- колові рухи руками вперед

На 5-8 – колові рухи руками назад

Впр. № 6

В. п.- ноги нарізно, руки на пояс

На 1-2- нахил вліво, рука вверх

На 3-4- нахил вправо, рука вверх

Впр.№7

В. п. – широка стійка, руки на пояс

На 1- пружній нахил до правої ноги

На 2- пружній нахил до середини між ногами

На 3 – пружній нахил до лівої ноги

На 4 –В. п.

Впр.№8

В. п.- руки вперед в сторони

На 1- махом правої ноги дістати ліву руку

На 2 –В. п.

На 3 –махом лівої ноги дістати праву руку

На 4 –В. п.

1 хв.


30 сек.

3 хв.

15м

15м

15м


15м


15м

2 кола


30 сек.


15м


15м

15м

15м

15м


15м


15м


8 хв.


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


Звернути увагу на поставу.


Руки вгору

Руки за голову

Руки на пояс


Руки вперед


Руки на колінах


Стежити з а правильним виконанням


Стежити за правильним перешикуванням


Стежити за правильним виконанням


Руки вирівнюємо, встаємо на носочки


Ліктями торкаємось


Руки прямі, в ліктях не згинаємо


Руки прямі, встаємо на носочки


Ноги в колінах не згинаємо


Ноги прямі, в колінах не згинаємо


Руки не опускаємо, ноги прямі

Основн.

част.

28-30 хв.


1.Повторити ведення м’яча правою та лівою рукою в русі.

Впр.№1

Обвідка стійок правою та лівою рукою.

Впр.№2

Ведення м’яча в колонах на швидкість з передачею в стінку

Впр.№3

Ведення правою рукою з зупинками та переводом м’яча на ліву руку

Перешикування з колони по 4 в колону по 2.


2.Закріпити техніку передач м’яча на місці двома способами в естафетах.

Естафета №1

Передача м’яча в колонах двома руками від грудей з направляючими.


Естафета №2

Передача м’яча в колонах двома руками від підлоги з направляючими.

Естафета № 3

Передача направляючому з послідуючим перебіганням до нього.


3.Сприяти розвитку спритності.


Естафета № 1

Біг на відстань 4 м. х 2р. з м’ячем в руках доторкаючись лінії.

Естафета № 2

Теж саме тільки з веденням м’яча та доторканням лінії.


4.Навчальна двостороння гра

7 хв.


2р.


2р.


2р.


6 хв.


1,5 хв.


1,5 хв.


1,5 хв.


4 хв.


2 ест.


2ест.


12 хв.

Стежити за правильним рухом рук та ніг


Стежити за правильним рухом рук та ніг


Стежити за правильним виконанням


Стежити за правильним виконанням


Стежити за дотриманням правил естафети


Стежити за дотриманням правил естафети


Гра за правилами

Заключ.

част.

5 хв.

1.Шикування

2.Біг в повільному темпі

3.Вправи на відновлення дихання

- зробити повільний вдих, затримати повітря.

- коротким і сильним поштовхом видихнути через рот.

4.Шикування

5.Підведення підсумків уроків

6.Виставлення оцінок

7.Завдання додому

30 “

10”

20 “

20”

10”

1,5 хв.

1 хв.

1 хв.


20”

20”


10”


Шикуйсь

Бігом - руш


Відзначити кращих учнів


Стрибкові вправи через скакалку, на місці стрибки в верх з досяганням предметів.

План-конспект уроку №3

з фізичної культури у 6 класі

Тема: Баскетбол

Мета: поглибити знання дітей з техніки виконання

баскетбольних елементів, виховувати швидкість

та силові здібності.

Інвентар: 20 б/б м’ячів, скакалки, лавиця

Вчитель:

Завдання уроку:

1. Закріпити ведення м’яча правою та лівою рукою на місці.

2. Удосконалити техніку передач м’яча на місці двома способами.

3. Сприяти розвитку швидкісно-силових здібностей.

4. Закріпити вивчені елементи в навчальній грі.


Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підгот. час.

10-12 хв.

1.Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2.Стройові вправи на місці.

3.Різновиди ходьби

- ходьба на носках

- ходьба на п’ятах

- ходьба на зовнішній стороні стопи

- ходьба на внутрішній стороні стопи

- ходьба на пів присівши

- повільний біг

- ходьба для відновлення дихання

4.Різновиди бігу

- з високим підніманням стегна

- з закиданням гомілки назад

- приставними правим боком

- приставними лівим боком

- 2 рази правим та 2 рази лівим боком

- стрибками на правій та лівій нозі

- прискорення

5.Перешикування з 1 колони в колону по 4.


5.Комплекс ЗРВ №1

Впр. № 1

В,п.- руки в замок перед грудьми

На 1-4 – колові рухи кистями вправо

На 5-8 – колові рухи кистями вліво

Впр. №2

В. п.- руки в замок перед грудьми

На 1 – вивертаємо руки долонями назовні вперед

На 2 –В. п.

На 3 – руки долонями на зовні вверх

На 4- В. п.

Впр. №3

В. п.- руки до плечей

На 1-4 – колові рухи вперед

На 5-8 – теж назад

Впр. №4

В. п.- руки перед грудьми

На 1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4- ривки прямими руками з поворотом вправо

1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4 – ривки прямими руками з поворотом вліво


Впр. № 5

В. п.- О. с.

На 1-4- колові рухи руками вперед

На 5-8 – колові рухи руками назад

Впр. № 6

В. п.- ноги нарізно, руки на пояс

На 1-2- нахил вліво, рука вверх

На 3-4- нахил вправо, рука вверх

Впр.№7

В. п. – широка стійка, руки на пояс

На 1- пружній нахил до правої ноги

На 2- пружній нахил до середини між ногами

На 3 – пружній нахил до лівої ноги

На 4 –В. п.

Впр.№8

В. п.- руки вперед в сторони

На 1- махом правої ноги дістати ліву руку

На 2 –В. п.

На 3 –махом лівої ноги дістати праву руку

На 4 –В. п.

1 хв.


30 сек.

3 хв.

15м

15м

15м


15м


15м

2 кола


30 сек.


15м


15м

15м

15м

15м


15м


15м


8 хв.


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


Звернути увагу на поставу.


Руки вгору

Руки за голову

Руки на пояс


Руки вперед


Руки на колінах


Стежити з а правильним виконанням


Стежити за правильним перешикуванням


Стежити за правильним виконанням


Руки вирівнюємо, встаємо на носочки


Ліктями торкаємось


Руки прямі, в ліктях не згинаємо


Руки прямі, встаємо на носочки


Ноги в колінах не згинаємо


Ноги прямі, в колінах не згинаємо


Руки не опускаємо, ноги прямі

Основн.

част.

28-30 хв.


1.Закріпити ведення м’яча правою та лівою рукою на місці та в русі.

Впр.№1

В. п.- Стоячи на правому коліні низько ведемо м’яч, кожним пальчиком, теж саме на лівому коліні


Впр.№2

В. п. - ліва нога вперед рух буквою V з м’ячем лівою рукою,

теж саме з правою ногою та рукою

Впр.№3

В. п.- ноги нарізно ведення м’яча буквою V перед собою правою рукою, теж саме лівою.

Впр.№4

В. п. –стоячи на колінах, поперемінно правою та лівою рукою відбиваємо м’яч від підлоги (кулемет)

Естафета №1

Ведемо м’яч з лицьової лінії правою рукою до штрафної лінії, назад ведемо спиною вперед, доводимо м’яч до лицьової лінії переводимо м’яч на ліву руку і робимо теж саме.

Перешикування з колони по 4 в колону по 2.


2.Удосконалити техніку передач м’яча на місці двома способами.

Впр.№1

Передача м’яча в колонах двома руками від грудей, переходячи в колону на проти.

Впр.№2

Передача м’яча в колонах двома руками від підлоги, переходячи в колону на проти.


3.Сприяти розвитку швидкісно-силових здібностей.

База 1

Стрибки на скакалці

База 2

Стрибки через лавку

База 3

Стрибки з досяганням предметів


4.Навчальна двостороння гра

7 хв.


1 хв.


1 хв.


1 хв.


1 хв.


3 хв.


4 хв.


1,5 хв.


1,5 хв.


7 хв.


3х10р


3х10р


3х10р


12 хв.



Чим по нижче відбиваємо м‘яч, не дивимося


швидше, контролюємо м’яч тільки не дивлячись на нього


Контролюємо м’яч кінчиками пальців


Не дивимося на м’яч, середній темп


Стежити за правильним виконанням вправи


Стежити за правильним рухом рук та ніг


Стежити за правильним рухом рук та ніг


Стрибати нижче


Вище стрибок


Стрибки з двох ніг


Гра за правилами

Заключ.

част.

5 хв.

1.Шикування

2.Біг в повільному темпі

3.Вправи на відновлення дихання

- зробити повільний вдих, затримати повітря.

- коротким і сильним поштовхом видихнути через рот.

4.Шикування

5.Підведення підсумків уроків

6.Виставлення оцінок

7.Завдання додому

30 “

10”

20 “

20”

10”

1,5 хв.

1 хв.

1 хв.


20”

20”


10”


Шикуйсь

Бігом - руш


Відзначити кращих учнів


Стрибкові вправи через скакалку, на місці стрибки в верх з досяганням предметів.



План-конспект уроку № 4

з фізичної культури у 6 класі

Тема: Баскетбол

Мета: розширити знання дітей про такі поняття як

спортивне баскетбольне обладнання, виховувати

почуття патріотизму

Інвентар: 20 б/б м’ячів, свисток

Вчитель:

Завдання уроку :

1. Навчання техніки виконання подвійного кроку після ведення.

2.Удосконалення техніки ведення м’яча правою та лівою рукою на місці.

3.Сприяти розвитку спритності.

4.Закріпити вивчені елементи в навчальній грі.


Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підгот. час.

10-12 хв.

1.Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2.Стройові вправи на місці.

3.Різновиди ходьби

- ходьба на носках

- ходьба на п’ятах

- ходьба на зовнішній стороні стопи

- ходьба на внутрішній стороні стопи

- ходьба на пів присівши

- повільний біг

- ходьба для відновлення дихання


4.Різновиди бігу

- з високим підніманням стегна

- з закиданням гомілки назад

- приставними правим боком

- приставними лівим боком

- 2 рази правим та 2 рази лівим боком

- стрибками на правій та лівій нозі

- прискорення

5.Перешикування з 1 колони в колону по 4.


5.Комплекс ЗРВ №1

Впр. № 1

В,п.- руки в замок перед грудьми

На 1-4 – колові рухи кистями вправо

На 5-8 – колові рухи кистями вліво

Впр. №2

В. п.- руки в замок перед грудьми

На 1 – вивертаємо руки долонями назовні вперед

На 2 –В. п.

На 3 – руки долонями на зовні вверх

На 4- В. п.

Впр. №3

В. п.- руки до плечей

На 1-4 – колові рухи вперед

На 5-8 – теж назад

Впр. №4

В. п.- руки перед грудьми

На 1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4- ривки прямими руками з поворотом вправо

1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4 – ривки прямими руками з поворотом вліво

Впр. № 5

В. п.- О. с.

На 1-4- колові рухи руками вперед

На 5-8 – колові рухи руками назад

Впр. № 6

В. п.- ноги нарізно, руки на пояс

На 1-2- нахил вліво, рука вверх

На 3-4- нахил вправо, рука вверх

Впр.№7

В. п. – широка стійка, руки на пояс

На 1- пружній нахил до правої ноги

На 2- пружній нахил до середини між ногами

На 3 – пружній нахил до лівої ноги

На 4 –В. п.

Впр.№8

В. п.- руки вперед в сторони

На 1- махом правої ноги дістати ліву руку

На 2 –В. п.

На 3 –махом лівої ноги дістати праву руку

На 4 –В. п.

1 хв.


30 сек.

3 хв.

15м

15м

15м


15м


15м

2 кола

30 сек.


15м


15м

15м

15м

15м


15м


15м


8 хв.


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


Звернути увагу на поставу.


Руки вгору

Руки за голову

Руки на пояс


Руки вперед


Руки на колінах


Стежити з а правильним виконанням


Стежити за правильним перешикуванням


Стежити за правильним виконанням


Руки вирівнюємо, встаємо на носочки


Ліктями торкаємось


Руки прямі, в ліктях не згинаємо


Руки прямі, встаємо на носочки


Ноги в колінах не згинаємо


Ноги прямі, в колінах не згинаємо


Руки не опускаємо, ноги прямі

Основн.

част.

28-30 хв.


1.Навчання техніки виконання подвійного кроку після виконання ведення м’яча.

Впр.№1

Стоячи від кільця на 3 метри через лавицю робимо 1 удар м’ячем в підлогу та виконуємо 2 кроки.


Впр.№2

Стоячи на 3-х очковій лінії робимо 3-4 удари м’ячем та через лавицю виконуємо 2 кроки.

Впр.№3

З середини поля ведемо м’яч виконуємо 2 кроки та кидок м’яча в кільце.


2.Удосконалення техніки ведення м’яча правою та лівою на місці та в русі.

Впр.№1

В. п.- Стоячи на правому коліні низько ведемо м’яч, кожним пальчиком, теж саме на лівому коліні

Впр.№2

В. п. - ліва нога вперед рух буквою V з м’ячем лівою рукою,

теж саме з правою ногою та рукою

Впр.№3

В. п.- ноги нарізно, ведення м’яча буквою V перед собою правою рукою, теж саме лівою.

Впр.№4

В. п. –стоячи на колінах, поперемінно правою та лівою рукою відбиваємо м’яч від підлоги (кулемет)

Естафета №1

Ведемо м’яч з лицевої лінії правою рукою до штрафної лінії, назад ведемо спиною вперед, доводимо м’яч до лицевої лінії переводимо м’яч на ліву


3.Сприяти розвитку спритності.

Естафета № 1

Біг на відстань 4 м. х 2р. з м’ячем в руках доторкаючись лінії.

Естафета № 2

Теж саме тільки з веденням м’яча та доторканням лінії.


4.Навчальна двостороння гра

10 хв.


3р.кожний учень


3р.кожний учень


3р.кожний учень


7 хв.


1 хв.


1 хв.


1 хв.


1 хв.


3 хв.


4 хв.


2 ест.


2ест.


12 хв.



Не дивимось на м’яч, середній темп


Крок правою, крок лівою


Починаємо бігти з правої ноги


Чим по нижче відбиваємо м‘яч, не дивимося на м’яч


швидше, контролюємо м’яч тільки не дивлячись на нього


Контролюємо м’яч кінчиками пальців


Не дивимося на м’яч, середній темп


Стежити за дотриманням правил естафети


Стежити за правильним виконанням


Гра за правилами

Заключ.

част.

5 хв.

1.Шикування

2.Біг в повільному темпі

3.Вправи на відновлення дихання

- зробити повільний вдих, затримати повітря.

- коротким і сильним поштовхом видихнути через рот.

4.Шикування

5.Підведення підсумків уроків

6.Виставлення оцінок

7.Завдання додому

30 “

10”

20 “

20”

10”

1,5 хв.

1 хв.

1 хв.


20”

20”


10”


Шикуйсь

Бігом - руш


Відзначити кращих учнів


Присідання 3х15р, стрибки з досяганням предметів



План-конспект уроку № 5

з фізичної культури у 6 класі

Тема: Баскетбол

Мета: виховувати любов до фізкультури та спорту,

розвивати фізичні уміння

Інвентар: 20 б/б м’ячів, свисток.

Вчитель:

Завдання уроку :

1. Навчання техніки передач м’яча в русі.

2. Повторити техніку виконання подвійного кроку після ведення.

3.Сприяти розвитку швидкісно-силових здібностей.

4.Закріпити вивчені елементи в навчальній грі.


Частина

уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підгот. час.

10-12 хв.

1.Шикування, привітання, повідомлення завдань уроку.

2.Стройові вправи на місці.

3.Різновиди ходьби

- ходьба на носках

- ходьба на п’ятах

- ходьба на зовнішній стороні стопи

- ходьба на внутрішній стороні стопи

- ходьба на пів присівши

- повільний біг

- ходьба для відновлення дихання

4.Різновиди бігу

- з високим підніманням стегна

- з закиданням гомілки назад

- приставними правим боком

- приставними лівим боком

- 2 рази правим та 2 рази лівим боком

- стрибками на правій та лівій нозі

- прискорення

5.Перешикування з 1 колони в колону по 4.


5.Комплекс ЗРВ №1

Впр. № 1

В,п.- руки в замок перед грудьми

На 1-4 – колові рухи кистями вправо

На 5-8 – колові рухи кистями вліво

Впр. №2

В. п.- руки в замок перед грудьми

На 1 – вивертаємо руки долонями назовні вперед

На 2 –В. п.

На 3 – руки долонями на зовні вверх

На 4- В. п.

Впр. №3

В. п.- руки до плечей

На 1-4 – колові рухи вперед

На 5-8 – теж назад

Впр. №4

В. п.- руки перед грудьми

На 1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4- ривки прямими руками з поворотом вправо

1-2 – ривки зігнутими руками перед собою

На 3-4 – ривки прямими руками з поворотом вліво

Впр. № 5

В. п.- О. с.

На 1-4- колові рухи руками вперед

На 5-8 – колові рухи руками назад

Впр. № 6

В. п.- ноги нарізно, руки на пояс

На 1-2- нахил вліво, рука вверх

На 3-4- нахил вправо, рука вверх

Впр.№7

В. п. – широка стійка, руки на пояс

На 1- пружній нахил до правої ноги

На 2- пружній нахил до середини між ногами

На 3 – пружній нахил до лівої ноги

На 4 –В. п.

Впр.№8

В. п.- руки вперед в сторони

На 1- махом правої ноги дістати ліву руку

На 2 –В. п.

На 3 –махом лівої ноги дістати праву руку

На 4 –В. п.

1 хв.


30 сек.

3 хв.

15м

15м

15м


15м


15м

2 кола


30 сек.


15м


15м

15м

15м

15м


15м


15м


8 хв.


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


6-8р


Звернути увагу на поставу.


Руки вгору

Руки за голову

Руки на пояс


Руки вперед


Руки на колінах


Стежити за правильним виконанням


Стежити за правильним перешикуванням


Стежити за правильним виконанням


Руки вирівнюємо, встаємо на носочки


Ліктями торкаємось


Руки прямі, в ліктях не згинаємо


Руки прямі, встаємо на носочки


Ноги в колінах не згинаємо


Ноги прямі, в колінах не згинаємо


Руки не опускаємо, ноги прямі

Основн.

част.

28-30 хв.


Перешикування з колони по 4 в колону по 1. Перешикування з 1 колони в колону по 2.


1.Навчання техніки передач м’яча в русі.

Впр. № 1

Біг по двоє з підкиданням м’яча вверх вперед.


Впр. № 2

Передача м’яча в парах з послідуючим доторканням стени.


2. Повторити техніку виконання подвійного кроку після виконання ведення м’яча.

Впр.№1

Стоячи від кільця на 3 метри через лавицю робимо 1 удар м’ячем в підлогу та виконуємо 2 кроки.

Впр.№2

Стоячи на 3-х очковій лінії робимо 3-4 удари м’ячем та через лавицю виконуємо 2 кроки.


Впр.№3

З середини поля ведемо м’яч виконуємо 2 кроки та кидок м’яча в кільце.


3.Сприяти розвитку швидкісно-силових здібностей.

База 1

Стрибки на скакалці

База 2

Стрибки через лавку

База 3

Стрибки з досяганням предметів


4.Навчальна двостороння гра



7 хв.


Кожен учень по 3 рази


7 хв.


3р.кожний учень


3р.кожний учень


3р.кожний учень


7 хв.


2 хв.

3х10р

2 хв.

3х10р

2 хв.

3х10р


9 хв.



Підкидати м’яч на 1метр, ловимо 2 руками, передаємо м’яч в груди, трохи вперед


Не дивимось на м’яч, середній темп


Крок правою, крок лівою


Починаємо бігти з правої ноги


Стрибати нижче та скоріше


Вище стрибок


Стрибки з двох ніг

Гра за правилами

Заключ.

част.

5 хв.

1.Шикування

2.Біг в повільному темпі

3.Вправи на відновлення дихання

- зробити повільний вдих, затримати повітря.

- коротким і сильним поштовхом видихнути через рот.

4.Шикування

5.Підведення підсумків уроків

6.Виставлення оцінок

7.Завдання додому

30 “

10”

20 “

20”

10”

1,5 хв.

1 хв.

1 хв.


20”

20”


10”

Шикуйсь

Бігом - руш


Відзначити кращих учнів


Присідання 3х15р, стрибки з досяганням предметів.



Схожі:

Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconТехнологія програмування занять із професійно-прикладної фізичної підготовки пилипей Л. П. Державний вищий навчальний заклад «Українська академія банківської справи Національного банку України» Анотація
Оєму розвитку. Розроблено теоретичне обґрунтування необхідної наявності здібностей для розвитку і рішення цільового завдання професійно-прикладної...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconРобоча навчальна програма теорія І методика фізичного виховання І розвитку дітей дошкільного віку для напряму підготовки 010101 Дошкільна освіта освітньо-кваліфікаційний рівень «бакалавр»
Види фізкультурно-оздоровчих заходів. Правила добору фізичних вправ для ранкової гімнастики. Особливості складання комплексу ранкової...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconВ. М. Теми індивідуальних завдань на курсову роботу
Розробити комплекс програм з шаблонами класів для роботи з двумірними масивами даних різних типів з використання принципів об’єктно-орієнтованого...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconВ. М. Теми індивідуальних завдань на курсову роботу
Розробити комплекс програм з шаблонами класів для роботи з двумірними масивами даних різних типів з використання принципів об’єктно-орієнтованого...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconІнформації про спорт це повідомлення про результати різних спортивних змагань
Крім фізичних якостей (швидкість, сила, витривалість, спритність), розвиваються при цьому цінні психічні якості (наполегливість,...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconАнотація до навчальної дисципліни
Засвоєння фізіологічних основ фізичних вправ – закономірностей розвитку тренованості (формування та удосконалення рухових навиків...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconКонспект уроку для 3 класу Дата: Місце проведення: спортивний зал. Тема: «Футбол»
Розвиток у учнів загальної витривалості засобами фізичної культури. Оновлення рухової пам'яті шляхом повторення отриманих навичок...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconЗатверджую
Мета курсу «Сучасний бальний танець» вивчення танцювального репертуару різних вікових груп та різних напрямків розвитку цього жанру,...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті icon«затверджую» проректор з навчальної роботи проф. Гумінський Ю. Й
Розвиток і удосконалення фізичних якостей: силових та швидкісно-силових здібностей; швидкості рухів; витривалості; спеціальної витривалості;...
Для розвитку різних якостей слід виконувати комплекс різних програм І вправ загальної фізичної підготовки вправи пересування у нападі та захисті iconМіністерство освіти І науки України Херсонський державний університет
Мета курсу: вивчення танцювального репертуару різних виконавчих груп та різних напрямків в розвитку цього жанру, на оволодіння основами...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Документи


База даних захищена авторським правом ©zavantag.com 2000-2013
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації
Документи