Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості icon

Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості




Скачати 264.66 Kb.
НазваУрок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості
Дата28.09.2012
Розмір264.66 Kb.
ТипУрок

УРОК № 1


ТЕМА: ЛЕГКА АТЛЕТИКА


МЕТА: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці.


Задачі уроку: 1. Навчити техніку бігу з низького старту.

2. Розвиток швидкості.

3. Розвиток координації рухів засобами рухливих ігор.


Інвентар: секундомір, гімнастичні лавочки, прапорці, м’ячі, стрічки.


№ п/п

Зміст уроку

Величина нагрузки

Методично-організаційні вказівки

1

2

3

4

І

Підготовча частина.

12 хв.




1.

Шикування, рапорт, вітання з класом.

1 хв.

Перевірити готовність учнів до уроку

2.

Повідомлення задач уроку.

30 сек.




3.

Біг в рівномірному темпі.

1 хв.

Дихання вільне.

4.

Загальнорозвиваючі вправи:

а) різноспрямовані рухи руками і ногами одночасно і послідовно;

б) повороти і колові рухи тулубами, руками з великою амплітудою;

в) пружинисті нахили з різних вихідних положень;

г) різноспрямовані махові рухи ногами, розтяжки;

д) підскоки на двох ногах, із зміною положення.

6.30 хв

2 хв.


1.30 хв.


1 хв.


1.30 хв


30 сек

Прогинати тулуб назад

Ноги в колінах не згинати.

Крок широкий, руки зігнуті в ліктях

5.

Спеціально-розвиваючі вправи:

1) біг з високим підніманням стегна;

2) біг з закиданням гомілки назад;

3) біг з викиданням гомілки вперед;

4) біг з прискоренням.

3 хв.

1.20 м

1.20 м

1.20 м

1.20 м


Звернути увагу на максимальну частоту рук та ніг.

Не відхиляти тулуб назад.

ІІ.

Основна частина.

30 хв.




1.

Вивчення техніки бігу з низького старту і стартового розбігу.

1.1. По команді «На старт!». Бігун займає положення, при якому відштовхуюча нога ставиться на одну стопу від лінії старту, а друга опускається на коліно – стопа від першої, відстань між стопами 15-20 см. Пальці рук ставляться на землю перед лінією старту, на ширині плечей. Плечі на лінії старту. По команді «Увага!» бігун відриває коліно від землі, піднімає таз – кут 900 і трохи подає плечі вперед за лінію старту. Вага тіла при цьому майже рівномірно розподіляється на ноги і на руки. По команді «Марш!» руки бігуна якнайшвидше відриваються від землі, одночасно ноги відштовхуються, починаючи біг. Після старту бігун поступово випростовуючись майже до вертикального положення, так продовжує біг до кінця дистанції.

1.2. Про бігання відрізків з низького старту.

10 хв.


5 зв.


5 р 15 м



Голова опущена вниз, руки паралельно одна одній, вирівняти в ліктях, спину не прогинати. Корпус послати вперед.


Таз високо не піднімати, спина майже паралельно землі, ось плеча повинна знаходитися за стартовою лінією (в сторону бігу). Стопу нести низько до землі (перший крок). Швидкий підйом голови і випрямлений тулуб на перших кроках стартового розбігу.

Не закидати голову і тулуб назад.

2.

Розвиток швидкості.

2.1. біг з максимальною швидкістю на відстані

А. 4 20 м Б. 2 30 м

2.2. Стоячи обличчям до лавочки, одна нога зігнута в коліні – на лаві, друга опорна – на землі. Вистрибуванням вверх з розгинанням зігнутої ноги і зміною положенням ніг в момент взльоту.



2 серії


3 підходи


Змагальний метод. Бігти по прямій лінії, стопи не розвертати наружу.

Повторний метод.

Швидкий жорсткий поштовх ногою вверх. Не нахилятися вперед, не робити судорожних рухів. Виконувати ритмічно.

3.

Розвиток координації рухів.

3.1. Рухлива гра – «До своїх прапорців».

3.2. Рухлива гра – «Куций заєць».

3.3. Рухлива гра – «М’яч капітану».

10 хв.

3 хв.

3 хв.

4 хв.

Змагально-ігровий метод.

ІІІ.

Заключна частина.

3 хв.




1.


2.

3.

Заключний біг з переходом на ходьбу, вправи на відновлення дихання.

Підведення підсумків уроку. Оцінювання.

Домашнє завдання.


1 хв.


1.30 хв.

30 сек.

У повільному темпі.


Ранкова гімнастика.

Ранковий біг.



УРОК № 2


^ ТЕМА: ЛЕГКА АТЛЕТИКА


МЕТА: Домогтися чіткого виконання зазначених у темі технічних прийомів.


Задачі уроку: 1. Навчити техніку виконання стрибка в довжину з розбігу

способом «зігнувши ноги».

2. Закріпити техніку бігу з низького старту.

3. Розвиток швидкості за системою колового тренування.


Інвентар: легкоатлетичні резини, скакалки, секундомір, пояса вагою 3 кг.

№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Методично-організаційні вказівки

І

Підготовча частина

9 хв.




1.

Шикування класу в одну шеренгу, рапорт чергового. Привітання. Повідомлення завдань уроку.

1 хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд учнів.

2.

Теоретичні знання.

Стройові вправи на місці.

1 хв.

Повторення техніки безпеки на уроках легкої атлетики.

3.

^ Ходьба:

- на носках; - на п’ятках; - на внутрішній стороні стопи; на зовнішній, напівприсяді.

Біг:

- повільний; - приставним кроком лівим (правим) боком; стрибок у кроці;

-стрибки на правій (лівій).

2 хв.


Слідкувати за поставою.


Темп виконання вправ середній.


4.

^ Загальнорозвиваючі вправи на місці в парі.

1) В.п.: стійка на носках, обличчям один до одного, руки в «замок».

1 – Руки в сторони

2 - Вгору.

2) В.п.: стійка обличчям один до одного, руки на плечах, прогнувшись вперед.

1 – Поворот тулуба в одну сторону

2 – В.п. 3 – Поворот тулуба в іншу сторону. 4 – В.п.

3) В.п.: стійка обличчям один до одного, кисті разом.

1 – Мах правою ногою праворуч.

2 – В.п. 3 – Мах лівою ногою ліворуч.

4 – В.п.

4) В.п. стійка впр.3.

1 – Випад лівою ногою ліворуч.

2 – В.п. 3 – Випад правою праворуч.

4 – В.п.


5) В.п. Стійка обличчям один до одного, руки на плечах.

1 – Напівприсід, мах правою ногою назад.

2 – В.п. 3 – напівприсід, мах лівою ногою. 4 – В.п.

6) В.п. стоячи спиною один до одного, руки вгору, кисті разом.

1 – Нахил тулуба назад-вперед.

2 – В.п. 3 – нахил. 4 – В.п.

7) В.п. стоячи спиною один до одного, руки в замку. Присідання.

5 хв.


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів

Перешикування в колону по чотири.


Щоб запобігти травмам, дотримуватися дисципліни,не застосовуйте надмірних зусиль.


Махи виконувати енергійно.


Ноги в колінах не згинати.

ІІ.

Основна частина

30-32 хв.




1.

Стрибок у довжину з розбігу способом «зігнувши ноги»:

  • стрибок в довжину з місця;

  • з приземленням на махову ногу в положенні випаду;




  • - стрибок з трьох кроків розбігу в кроці;

  • стрибки з 5-7 кроків розбігу;

- стрибок з укороченого розбігу з відштовхуванням у районі планки, починаючи розбіг з однієї ноги;

- виконання стрибка в цілому.

10 хв.


2-3 рази

2-3 рази


5-6 разів


5-6 разів


4-5 разів


3-4 рази

Розповідь, демонстрація.


Звернути увагу на своєчасне викидання махової ноги.

Приземлення на п’ятки.


Останній крок розбігу коротший і швидкий.

Корекція помилок.

2.

Закріпити техніку бігу з низького старту:

- біг з низького старту до 15 м;


- біг з низького старту, біг по дистанції, фінішування до 30 м.

- біг з низького старту 60 м.

6 хв.


3-4 рази


3 рази


1 раз



Звернути увагу на рухи руками на перших кроках, вони мають сприяти правильному напрямку при виході зі старту та збереженню рівноваги.

Після старту і стартового розбігу поступово переходити на біг по дистанції, тулуб поступово випрямляти, фініш максимальний. Звернути увагу при проходженні лінії фінішу.

3.

Розвиток швидкості засобами колового тренування.

3.1. Колове тренування по «станціях».

1 ст. – біг з прискоренням;

2 ст. – біг з резиною на місці;


3 ст. – човниковий біг;

4 ст. – стрибок у довжину з 5-7 кроків розбігу;

5 ст. – стрибки через скакалку;

6ст. – біг з вагою на поясі;

7 ст. – біг на місці у парі біля стінки з максимальною частотою кроків.

16 хв.


20 м

15 сек.;


4х9 м;

3 рази;


100 стриб.

30 м.

10 сек.

Метод тривалої безперервної роботи.


Не робити судорожних рухів.


На обох ногах.

Вага пояса 3 кг.

Не опускати голову вниз, не присідати


1.


2.

3.

Заключна частина.

Шикування. Вправа на відновлення

серцево-судинної системи.

Підсумок уроку. Самооцінювання.

Домашнє завдання.

5 хв.

2 хв.


2 хв.

1 хв.


У повільному темпі.


Метод «Мозковий штурм»

Стрибки на скакалці.



УРОК № 3


^ ТЕМА: ЛЕГКА АТЛЕТИКА


МЕТА: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці.


Задачі уроку: 1. Навчити техніку метання малого м’яча на дальність

з розбігу способом «із-за спини через плече».

2. Закріпити техніку виконання стрибка в довжину з

розбігу способом «зігнувши ноги».

3. Удосконалити техніку бігу з низького старту.


Інвентар: секундомір, м’ячики, рулетка.


№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки




І. Підготовча частина (10 хв.)







1.

Шикування. Рапорт чергового. Привітання. Повідомлення завдань уроку.

30 с

Нагадати правила техніки безпеки під час занять легкою атлетикою.

2.

Теоретико-методичні знання «Роль спорту у формуванні особистості».

Бесіда

- Які види легкої атлетики ви знаєте?

- Які фізичні якості тренують стрибки?

- Назвіть прізвища відомих легкоатлетів.

1 хв.




3.

Опитування дітей про самопочуття.

30 с

Діти підготовчої групи та дівчата з початковим рівнем підготовленості стають у кінець колони. Рекомендації індивідуального характеру.

4.

Стройові вправи на місці: повороти праворуч, ліворуч, кругом.

30 с

Звернути увагу на поставу.

5.

Ходьба:

  • звичайна;

  • на носках;

  • на п’ятах;

  • на зовнішньому боці стопи.

30 с

Тримати дистанцію 3 кроки

6.

Біг у повільному темпі.

Ходьба з дихальними вправами.

30 с

Дихати повільно.

7.

Перешикування в 4 шеренги.

30 с




8.

Комплекс загально розвивальних вправ на місці.

1. В.п. – о.с.

1 – стійка на правій нозі, ліву ногу – назад на носок, руки за голову; 2 – в.п.; 3 – стійка на лівій нозі, праву – назад на носок, руки за голову; 4 – в.п.

2. В.п. – о.с., руки на поясі.

1-3 – стійка на лівій нозі, праву – вбік на носок;

Три нахили праворуч, ліву руку – за голову;

4 – в.п.;

5-7 – стійка на правій нозі, ліву – вбік на носок;

Три нахили ліворуч, праву руку – за голову; 8 – в.п.

3. В.п. – о.с. ноги нарізно, руки на поясі.

1 – поворот тулуба ліворуч, ліву руку – в сторону;

2 – нахил уперед-праворуч, ліву руку – вперед до носка правої ноги; 3 – випростатися, ліву руку – в сторону; 4 – в.п.

4. В.п. – о.с. руки в сторони.

1 – мах лівою ногою вперед, руки вперед; 2 – в.п.; 3 – те саме правою ногою; 4 – в.п.

5. В.п. – о.с., ноги нарізно, руки на поясі.

1 – присід на правій нозі; 2 – перекат на ліву ногу;

3-4 – те саме в інший бік.


6. Стрибки: на правій, лівій, двох ногах.

6 хв.


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів


6-8 разів



Уперед не нахилятись.


Діти з порушенням постави виконують нахили уперед.


Махи виконувати з максимальною амплітудою.


Вправу виконувати обережно, не робити різких рухів.

Вистрибувати вище.

ІІ.

Основна частина

30 хв.




1.

Метання м’яча на дальність з розбігу способом «із-за спини через плече»:

- основне положення для кидка м’яча;

- імітація кидка м’яча з місця з положення натягнутого лука;

- крок лівою ногою вперед і кидок;

- крок лівою ногою вперед, схресний крок правою, крок лівою і кидок;

- виконання попередньої вправи у швидкому темпі.

12 хв.


3-4 рази

3-4 рази


5-6 разів


5-6 разів

Фронтально-потоковий метод


Виправляти помилки, вказівкою на недолік



2.

Виконання стрибка в довжину з розбігу способом «зігнути ноги»:

- відштовхування з 3 кроків розбігу та навички м’якого приземлення;

- відштовхування з 5 років з точки потрапляння на брусок відштовхування;

- відштовхування в стрибку способом «зігнувши ноги» з 10 кроків розбігу;

- стрибок з 18-25 кроків розбігу способом «зігнувши ноги».

10 хв.


5-6 разів


5-6 разів


5-6 разів


5-6 разів

Потоковий метод


Звернути увагу на енергійну роботу рук і ніг під час відштовхування, висоту та траєкторію польоту, незначний нахил тулуба вперед у фазі приземлення, енергійне винесення ніг при приземленні.

3.

Удосконалення бігу з низького старту:

- про бігання відрізків з низького старту;

- старти по сигналу з різних вихідних положень:

а) з упору присівши руки ззаду;

8 хв.

1 р. х 30 м


2 р. до 20 м

Не випростовувати тулуб з першим кроком.




б) з упору лежачи на землі;

в) з упору присівши рухи на колінах, спиною в сторону бігу;

- біг 60 м на результат.

2 р. до 20 м

2 р. до 20 м 1 раз




ІІІ.

Заключна частина

5 хв.




1.

2.


3.

Шикування. Вправи на відновлення дихання.

Підведення підсумків уроку. Оцінювання.


Домашнє завдання.


2 хв.

2 хв.


1 хв.



Визначити кращих учнів в стрибках у довжину та бігу на 60 м.

Метання малого м’яча.



УРОК № 4


^ ТЕМА: ЛЕГКА АТЛЕТИКА


МЕТА: Домогтися чіткого виконання зазначених у темі, технічних

прийомів.


Задачі уроку: 1. Закріпити техніку виконання метання малого м’яча на

дальність з розбігу способом «із-за спини через

плече».

2. Удосконалити техніку виконання стрибка в довжину з

розбігу способом «зігнувши ноги».

3. Розвиток спритності.


Інвентар: м’ячики, резиновий джгут, рулетка, кубики, мішки, лижі, скакалки, обручі.


№ п/п

Зміст уроку

Величина навантаження

Методично-організаційні вказівки

1

2

3

4

І

Підготовча частина.

10 хв.




1.

Шикування, рапорт, вітання з класом. Задачі уроку. Повороти «праворуч», «ліворуч», «кругом». Перешикування з однієї шеренги в три і навпаки.



2 хв.

Нагадати правила техніки безпеки під час виконання стрибків та метання. Перевірити наявність спортивної форми.

2.

Ходьба з різними положеннями рук та ніг.

1 хв.

Звертається увага на координацію рухів.

3.

Біг та різновиди бігу.

1 хв.

Збільшення темпу до середнього.

4.

Загальнорозвиваючі вправи:

1) В.п. – ноги на ширині плечей, руки на поясі. Нахили тулуба до горизонтального положення;

2) Теж саме, але з руками за головою;


3) В.п. – стійка ноги нарізно, руки за головою. Повороти тулуба вправо, вліво;

4) В.п. – о.с. руки на пояс. Присідаючи, руки вперед – В.п.

5) В.п. – стійка ноги нарізно, руки вперед. Перенесенням центру ваги тіла з однією ноги на іншу, почергово змінюючи положення опори;

6) В.п. – стоячи на лівій нозі, права зігнута попереду. 4 стрибки на лівій нозі, 4 – на правій, 4 – на двох.

4 хв.

4-5 раз


4-5 раз


4-5 раз


4-5 раз


4-5 раз


4-5 раз


Коліна не згинати. Вдих під час випрямлення тулуба, видих – під час згинання.

Під час нахилу дивитись уперед.


Темп повільний.


Голову і спину тримати прямо, руки в ліктях випрямлені.


Не робити судорожних рухів.

5.

Спеціально-підготовчі вправи:

1) біг з високим підніманням стегна;

2) біг з закиданням гомілки назад;

3) біг з закиданням гомілки вперед;

4) багатоскоки;

5) біг з прискоренням.

1,20 хв.

1р 15 м

1р 15 м

1р 15 м

1р 15 м

1р 15 м



Стегно піднімати повище.


Не відхиляти назад.

ІІ

Основна частина

30 хв.




1.

Метання малого м’яча на дальність з розбігу способом «із-за спини через плече»:

  • крок вліво ногою, скресний крок правою, крок лівою в кидок;

  • виконання попередньої вправи у швидкому темпі;

  • кидок м’яча з розбігу способом «Зігнувши ноги»;



5-6 разів


5-6 разів


5-6 разів


Груповий метод організації роботи учнів.


Виправляти помилки зауваженням, вказівкою на недолік.

2.

Удосконалити техніку стрибка в довжину з розбігу способом «зігнувши ноги».

  • стрибок з 20-25 кроків розбігу способом «зігнувши ноги»;

  • стрибок через гумовий джгут, натягнутий на відстані 1.5 м від місця відштовхування на висоті 30 см;

  • стрибок в довжину з розбігу на максимальній швидкості.




Потоковий метод


Енергійне винесення ніг при приземленні.


Зробити колекцію помилок.

3.

Розвиток спритності та координації рухів.

Спортивні естафети.

1-а ест. – «Ходьба на кубиках».

2-а ест. – «Стрибки в мішках».

3-а ест. – «Біг на лижах».

4-а ест. – «Стрибки через скакалку».


5-а ест. – «Продінь круги».

10 хв.


2 хв.

2 хв.

2 хв.

2 хв.



Лямки тягнути на себе.


Рухатись тільки стрибаючи через скакалку.

ІІІ.

Заключна частина.

3 хв.




1.

2.


3.

Вправи на відновлення дихання.

Підведення підсумків уроку.


Домашнє завдання.

1.5 хв.

1 хв.


30 сек.

Темп уповільнений.

Визначити кращих учнів зі стрибків у довжину. Метання м’ячика на дальність.




УРОК № 5

^ ТЕМА: ЛЕГКА АТЛЕТИКА


Мета: забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці.


Задачі уроку: 1. Навчити техніку передачі легкоатлетичної естафетної

палички.

2. Удосконалити техніку виконання метання малого

м’яча на дальність з розбігу способом «Із-за спини

через плече».

3. Розвиток загальної витривалості за системою колового

тренування.


Інвентар: секундомір, естафетні палички, свисток, гантелі, еспандер,

мішок з піском, м’яч, скакалка, гімнастична мата,

легкоатлетична резина, рулетка.


№ п/п

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

І.

Підготовча частина

10 хв.




1.

Шикування. Рапорт. Повідомлення завдань уроку.

1 хв.

Рапорт за встановленою формою. Повідомити завдання уроку. Перевірити наявність спортивної форми.

2.

Повороти на місці:

  • ліворуч;

  • праворуч;

  • кругом

1 хв.

Звернути увагу на правильність поворотів.

3.

Ходьба:

  • на носках;

  • п’ятах;

  • зовнішньому та внутрішньому боці стопи;

  • випадами;

  • з перекатом з п’ятки на носок;

  • звичайна

1 хв.

Вправи на формування правильної постави. Спину тримати прямо, голову не нахиляти, дивитися вперед.

4.

Біг, різновиди бігу.







5.

Комплекс загально розвивальних вправ на місці.

1. В.п. – стійка «ноги разом» або «нарізно», руки вперед долонями всередину.

1 – ривки руками в сторони – вдих; 2 – в.п. – видих.

2. В.п. – о.с.

1 – ривком підняти руки вгору – видих; 2 – в.п.

3. В.п. – о.с., стійка «ноги разом» або «нарізно», права рука вгору, ліва – внизу.

Ривки руками вгору – вниз.

4. В.п. – стійка – стійка «ноги нарізно» або «разом», руки зігнуті в ліктях перед грудьми.

1 – різко розвести зігнуті руки в сторони; 2 – в.п.

5. В.п. – о.с., руки за головою.

1 – присісти, руки вперед; 2 – в.п.

6. В.п. – о.с., випад лівою ногою вперед, руки на коліна.

Погойдування зі зміною положення ніг.

7. В.п. – о.с. Махи ногами вгору з оплеском у долоні під ногою.

4 хв.


6 разів


10 разів


6 разів


8 разів


6 разів


10 разів

Дихання довільне, але без затримки.

Ривки зі зміною положення рук.


Дихання довільне без затримки.


Дихання довільне без затримки.


Спину тримати прямо.


Ногу, що позаду, не згинати.


Коліно підтягувати до грудей.

ІІ.

Основна частина

32 хв.




1.

Навчити техніку передачі легкоатлетичної естафетної палички.

1. Передача легкоатлетичної палички в трьох шеренговому розімкнутому строю.

Другу шеренгу учнів зміщаю по відношенні до першої і третьої на півроку вправо, перша і третя шеренги від другої на дистанцію 1-1,5 м відповідно вперед, назад.

Третя шеренга учнів з естафетними паличками в правій руці.

Перша і друга шеренги приймають положення високого старту, так щоб руки партнерів – приймаючих і передаючих естафетну паличку – находились в одній вертикальній площині.

По сигналу учні третьої шеренги кроком лівої ноги виконують передачу палички знизу-вверх. Друга шеренга кроком правої ноги виконує передачу з лівої руки в праву руку учневі першої шеренги.

Повертаючи стрій кругом, повторюємо вправу декілька разів.

2. Передача легкоатлетичної естафетної палички по етапам в уповільненому темпі, поступово збільшуємо до середнього.

Учні шикуються в п’ять колон по три чоловіки і розходяться по етапам. По сигналу перші етапи стартують, учні які повинні прийняти естафетну паличку, ставлять відповідну ногу на лінію, яка показує початок розбігу, а другу на 1-1,5 ступні вперед, відповідну руку відводять назад, спостерігаючи за діями учня, який буде передавати їм естафетну паличку.

Повертаючи колони кругом, повторюємо вправу декілька разів.

12 хв.


6 хв.


2-3 рази


6 хв.


2-3 рази



Розказ, показ. Метод фронтально-груповий.


Навчання починаємо з показу вірного положення на біговій доріжці передаючого і приймаючого естафету учня.

Особливу увагу звертати на положення рук та відповідне положення учнів. Звертати увагу на вірне положення кисті руки приймаючого естафетну паличку: долоня донизу, великий палець відведений.


Метод фронтально-груповий.

Особливу увагу звертати в яку руку буде передаватись естафетна паличка і вірно прийняте вихідне положення.

Компактне розміщення учнів дозволяє після закінчення бігу пояснити допущені помилки, провести роботу по їх виправленню.

2.

Удосконалення метання м’ячика на дальність з розбігу «із-за спини через плече»:

- кидок м’яча на дальність з укороченого розбігу;

- кидок м’яча з розбігу на дальність;

- кидок м’яча з розбігу на результат.

6 хв.

Груповий метод.


Вказати на помилки під час виконання.

2.

Розвиток загальної витривалості за системою колового тренування.

Колове тренування по «станціям».

12 хв.

Метод колового тренування.



ІІІ.




1 ст. Біг з резиною на місці.

2 ст. Присідання на одній нозі «пістолетом».

3 ст. Розтягування легкоатлетичної резини руками вперед на рівні грудей.

4 ст. Присісти, встрибнути.

5 ст. Піднімання прямих ніг з дотиком підлоги за головою.

6 ст. Стрибки через скакалку.

7 ст. Підтягування на низькій перекладині.

8 ст. Зміна положення ніг з граничною вагою на плечах (мішочок з піском).

9 ст. Згинання і розгинання рук в упорі лежачи на підлозі.

10 ст. Нахили тулуба вперед (махом) з м’ячем в руках.

11 ст. Зміна положення ніг на підвищенні.

12 ст. Розтягування експандера двома руками.

13 ст. Стрибки з підтягуванням колін до живота.

14 ст. Лежачи на животі руки за головою, піднімання тулуба (другою).

15 ст. Піднімання та опускання рук з гантелями.


Заключна частина.

1. Шикування. Вправи на відновлення серцево-судинної системи.

2. Підведення підсумків уроку. Оцінювання.


3. Домашнє завдання.



30 сек


30 сек


30 сек


30 сек

30 сек


30 сек

30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


30 сек


3 хв.

1.30 хв.


1 хв.


30 сек.



Не робити судорожних рухів. Однією рукою триматись за перекладину. Тягнути резину обома руками разом. Руки вздовж тулуба. Ноги не кидати, в колінах не згинати. З максимальною швидкістю. Грудьми торкатись перекладини. Не робити судорожних рухів. Плечі вниз не опускати. Голову не опускати. Тулуб держати рівно. Тягнутись як можна далі. Зміна ніг у фазі вильоту. До повного розгинання рук в ліктях. Відштовхнувшись двома ногами разом. Чим повище. Руки в ліктях не згинати, піднімати до рівня плечей.


Визначити кращих учнів з метання м’ячика на дальність.

Біг на витривалість.

Схожі:

Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconУрок за різними технологіями; застосувати диференційовані завдання на різних етапах уроку; володіти прийомами пізнавальної активізації учнів на уроці
Мета курсу: оволодіння майбутніми вчителями початкової школи методикою застосування сучасних навчальних технологій математичної освіти...
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconЙ основні завдання уроку: доведення до учнів теми уроку, освітніх, виховних, розвиваючих завдань уроку
Для чого аналізується урок? Відповісти на це питання не так просто, хоча б тому, що існує безліч видів аналізу й у кожного – своя...
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconПлан – конспект уроку для учнів 8 класу за модулем Баскетбол Задачі уроку
Мета уроку : Прививати прагнення до занять фізичною культурою, закріплення та удосконалення елементів баскетболу, виховувати почуття...
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconТема уроку
Мета: Навчити учнів виготовляти рамки для фотографій (у вигляді круга чи сердечка), розвивання уваги, спостережливості, охайності;...
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconДокументи
1. /легка атлетика/Рос..docx
2. /легка...

Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconА. А. Полещук Легка атлетика: Біг на середні та довгі дистанції
Легка атлетика: Біг на середні та довгі дистанції. Методичні вказівки з дисциплін
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconТема: Економічний розвиток
Мета: Навчити аналізувати статистичні дані та розраховувати темпи економічного зростання. Закріпити знання по даній темі
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості icon«затверджую» проректор з навчальної роботи проф. Гумінський Ю. Й
Змістовий модуль Гімнастика та легка атлетика. Розвиток та удосконалення вмінь та навичок для підвищення професійної-прикладної фізичної...
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconПлан-конспект уроку з фізичної культури для учнів 6 класу. Модуль: баскетбол
...
Урок №1 тема: легка атлетика мета: Забезпечити активну рухову діяльність учнів на уроці. Задачі уроку: Навчити техніку бігу з низького старту. Розвиток швидкості iconКонспект уроку з фізичної культури для 5 класу Тема : Гімнастика Мета: Формувати в учнів сміливість, рішучість та повагу до національних традицій
Розвивати силу, гнучкість та координацію за допомогою вправ на гімнастичних снарядах
Додайте кнопку на своєму сайті:
Документи


База даних захищена авторським правом ©zavantag.com 2000-2013
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації
Документи