|
ЛЬВІВСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ
Кафедра атлетичних видів спорту
РОБОЧА ПРОГРАМА
з дисципліни «Теорія і методика обраного виду спорту»
(цикл важкої атлетики)
(для іноземних студентів IІI курсу)
Лекції _____
Семінарські заняття _____
Методично-практичні _____
Самостійна робота _____
Всього: _____
Обговорено і затверджено
на засіданні кафедри АВС
«30» серпня 2010р. № 1
Зав.кафедрою АВС,
к.н.ф.в. і с.________ Ф.І.Загура
ЛЬВІВ
2010
ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА
^
Програма забезпечує опанування знаннями, вміннями і навичками, які є достатніми для проведення планування, організації, обліку та контролю роботи з фізичного виховання: педагогічний, навчально-тренувальній, педагогічній, навчально-тренувальній роботі, проведенні та відбору здібної молоді.
Навчальний процес складається з лекцій, методичних, практичних, семінарських занять, а також педагогічної практики. Крім цього, передбачається самостійна робота студентів і тренування для підвищення спортивної майстерності.
Для самостійної роботи студентів: вивчення науково-методичної літератури, складання планів-конспектів занять, ведення та аналіз щоденників тренувань, проведення педагогічних спостережень та досліджень, методична робота в підготовці до написання кваліфікаційних робіт.
В ході навчально-тренувальних занять, студенти підвищують свою спортивну підготовку, набувають знань, умінь і навиків, які потрібні тренеру та судді в практичній діяльності.
Участь у змаганнях та суддівстві, та виконання спортивних вимог є обов’язковою частиною навчальної роботи студентів.
^
Навчальні блоки та змістовні модулі
|
Назва тем змістовних модулів та їх зміст
|
^
|
№ навчал. блоку
|
|
Лекційні
|
Семінарські
|
Практично-методичні
|
Самостійна робота студента
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
І
|
|
Тема 1. «Система підготовки спортсменів силових видів спорту»
Тема 2. «Структура підготовленості спортсменів у силових видах спорту»
|
|
|
|
|
|
1
|
Тема 1. «Система підготовки спортсменів силових видів спорту. Вступ».
Місце дисципліни ТіМОВС в системі підготовки спортсменів, порядок проходження дисципліни. Техніка безпеки на заняттях. Вимоги до студентів при складанні модульного контролю та заліків. Порядок ведення навчально-методичної документації
|
|
|
2
|
|
|
2
|
Тема 1. «Система підготовки спортсменів силових видів спорту». Принципи та основні методичні положення підготовки спортсменів. Мета, завдання, засоби спортивної підготовки. Періодизація спортивної в СВС. Характеристика компонентів тренувального навантаження в силових видах спорту
|
2
|
|
|
1
|
|
3-4
|
Тема 1. «Система підготовки спортсменів силових видів спорту».
В/атлетика, пауерліфтинг. Періодизація спортивної підготовки. Завдання та засоби вирішення підготовчого, змагального, перехідного періодів. Компоненти тренувального навантаження:
Осяг навантаження. Одиниці виміру. Класифікація тренувальних навантажень з урахуванням обсягу (малі, середні, великі, максимальні). Класифікація ваги штанги в тренувальному процесі в/атлетів.
Інтенсивність навантаження. Різновиди інтенсивності навантаження (абсолютна, відносна). Класифікація зон інтенсивності тренувальних занять. Кількість підйомів штанги, частота тренувальних занять, інтервали відпочинку між вправами, к-ть та черговість виконання вправ в тренуваннях. Особливості застосування піднімань близько граничних (90%) та граничних (100%) обтяжень. Структура тренувань в/атлетів в річному циклі
|
|
|
4
|
3
2
|
|
5-6
|
Гирьовий спорт. Особливості обсягу навантаження гирьовиків:в тренуванні, тижневому циклі, місячному циклі, за рік.
Інтенсивність навантаження: - інтенсивність вправи, інтенсивність тренування. Методика визначення інтенсивності виконання вправ в гирьовому спорті в співвідношенні з ЧСС (із максимальної ЧСС; з різниці між максимальною ЧСС та ЧСС у спокої).
Ефективні методичні засоби тренування в СВС.
Методичні засоби І групи (спрямовані на оптимізацію обсягу навантаження) – «метод роздягання», «додаткові повторення», «додаткові спроби», «ізольованої дії», «Піраміда», «Плато»….
Методичні засоби ІІ групи (спрямовані на поліпшення структури виконання вправ або побудову занять). – «Гігантська спроба», «Вибухові повторення», «Подвійний спліт», «Максимальне розтягування м’язи», «Мязовий стрес», «Ступінчасті сети»………….
|
|
|
4
|
2
2
|
|
7
|
Тема 1. «Структура підготовки спортсменів силових видів спорту»
Згідно контрольних питань плану семінарського заняття
|
|
2
|
|
|
|
8
|
Тема 2. «Структура підготовленості спортсменів у силових видах спорту»
Характеристика фізичної підготовленості в СВС. Завдання фізичної підготовленості. ЗФП та СФП, їх завдання та засоби вирішення.
Технічна підготовленість. Визначення поняття Т.П. Складові, що впливають на критерії технічної підготовленості. Основні причини, що погіршують техніку вправ з обтяженнями.
^ . Визначення поняття психологічна підготовленість. Завдання психологічної підготовленості перед змаганнями та тренуваннями. Методи регулювання психічного стану спортсмена в різних умовах змагальної діяльності.
|
2
|
|
|
|
|
9
|
Тактична підготовка. Поняття «Стратегії» та «Тактики» в СВС. Основні види стратегії та тактики, що застосовуються в СВС.
Інтелектуальна та інтегральна підготовленість. Чинники, що визначають інтелектуальну підготовку в СВС. Методичні прийоми підвищення ефективності інтегральної підготовки спортсменами СВС.
|
1
|
|
1
|
|
|
10-11
|
Тема №2 «Структура (розділи) підготовленості спортсменів у силових видах спорту»
^ Вивчити та вміти застосувати засоби ЗФП та СФП в/атлетики, силового триборства, гирьового спорту, культуризму. Характеристикам режимів роботи мязів (динамічний, статичний, комбінований) та їх місце в тренувальному процесі. Напрямки контролю фізичної підготовленості в СВС.
|
|
|
4
|
3
|
|
12
13
14
|
Тема №2 «Структура (розділи) підготовленості спортсменів у силових видах спорту»
^ : Методи та засоби вдосконалення техніки виконання змагальних та спеціально-допоміжних вправ. Контроль технічної підготовки за допомогою засобів термінової інформації та тренажерів для вдосконалення техніки силових вправ ( кінцівки», «сантиметрова стрічка», «виключення зорового аналізатора» тощо).
^ Особливості змагальної діяльності в залежності від виду спорту. Види мовного впливу тренера для регулювання психічного стану спортсмена в умовах тренувальної та змагальної діяльності.
^
Тактична підготовка: Методика визначення початкових спроб та вирішити додавання ваги у наступних спробах в обраному виді спорту. Аналіз щоденників тренувань з визначенням власного досвіду тактичної підготовки в змаганнях.
|
|
|
2
2
2
|
3
2
2
|
|
15
|
Тема №2 «Структура (розділи) підготовленості спортсменів у силових видах спорту»
^
|
|
2
|
|
|
ВСЬОГО
|
5
|
4
|
21
|
20
|
ІІ
|
2
|
Тема 3. «Рухові якості та методика їх розвитку в СВС».
Тема 4. «Відновлення спеціальної працездатності в силових видах спорту».
Тема 5. «Матеріально-технічне забезпечення підготовки спортсменів у СВС»
|
|
|
|
|
|
16
17
18
19
|
Тема 3. «Рухові якості та методика їх розвитку в СВС».
3.1-3.3. Сила – як провідна фізична якість. Форми прояву сили. Напрямки розвитку сили та збільшення м’язової маси спортсменів СВС.
Гнучкість – як фізична якість. Різновиди гнучкості стосовно силових видів спорту. Характер вправ, що сприяють розвитку гнучкості.
3.4-3.5 – Витривалість. Різновиди витривалості в СВС. Силова витривалість та методики розвитку (на прикладі гирьового спорту).
^ . Спритність – як фізична якість для оволодіння складно-координаційними рухами в СВС. Чинники, що ускладнюють координацію рухів у в/атлетиці. Види координаційних здібностей за особливостями прояву та критеріїв оцінки.
Тема 3. «Рухові якості та методика розвитку в СВС».
3.1.-3.2. Силові здібності. Взаємозв’язок сили м’язів та ваги тіла. Вплив різних факторів на прояв сили м’язів. Режими м’язової роботи в силових видах спорту. Традиційні та нетрадиційні методи розвитку сили та збільшення м’язової маси. Швидкісна та вибухова сила. Вправи, що застосовуються в CВС для розвитку швидкісної сили. «ударний метод» розвитку вибухової сили. Оволодіння навичками практичного застосування методів розвитку силових здібностей. Методичні прийоми для збільшення м’язового поперечника у спортсменів СВС.
|
3
1
|
|
1
4
|
2
2
|
|
20-21
|
3.3.-3.5. Гнучкість. Активна та пасивна гнучкість. Практичне знайомство та опанування вправами для розвитку гнучкості у в/атлетиці, гирьовому спорті, п/лістингу. Витривалість. Спеціальна витривалість – багатокомпонентна властивість організму спортсменів. Основні фактори структури силової витривалості (потужність і ємність шляхів енергозабезпечення виконання роботи; економічність роботи; пристосувальні реакції). Вправи для розвитку силової витривалості. Координаційні здібності. Практичне опанування вправами для розвитку спритності спортсменів силових видів спорту.
|
|
|
2
2
|
2
2
2
|
|
22
|
Тема №3. «Рухові якості та методика розвитку в СВС». ^
|
|
2
|
|
|
|
23
|
Тема №4. «Відновлення спеціальної працездатності в СВС». Визначення поняття «Відновлення». Чинники, що впливають на розгортання і швидкість процесу відновлення. Фази відновного періоду після тренувань. Основні напрями застосування засобів відновлення в спортивній практиці. Характеристика основних засобів відновлення (раціональне харчування, раціональний режим дня, педагогічні, психологічні, медико-біологічні). Основні принципи застосування відновних засобів.
|
2
|
|
|
2
|
|
24
|
Тема №4. «Відновлення спеціальної працездатності в СВС». Раціональне харчування: ^ Групи білків. Процеси анаболізму (асиміляції) та катаболізму (десиміляції). Білковий мінімум в харчуванні спортсменів силових видів спорту. Вуглеводи, їх роль в реакціях обміну речовин (синтез з амінокислот, нуклеїнових кислот, глюкопротеїдів….). процеси глікогенезу, глікогеналізу, анаеробного та аеробного гліколізу. Вуглеводні потреби спортсменів в силових видах спорту. Жири (ліпіди), як важливе джерело постачання енергії і пластичних матеріалів. Різновиди жирів – рослинні та тваринні. Норма споживання жирів в харчуванні спортсменів жирів в харчуванні спортсменів СВС.
Спеціальне спортивне харчування: високобілкові суміші, амінокислотні комплекси, гейнери, білкові коктейлі, білково-вуглеводні коктейлі, вуглеводні коктейлі тощо. Режим і характер харчування спортсменів СВС.
|
|
|
2
|
2
|
|
25
|
Тема №4. «Відновлення спеціальної працездатності в СВС». ^ відновлення працездатності. Групи фармакологічних засобів, що найчастіше застосовуються в СВС. Допінги. Визначення поняття спортивного допінгу. Класи допінгів щодо вимог Міжнародної федерації спортивної медицини. Антидопінговий контроль на змаганнях силових видів спорту.
^ . Різновиди педагогічних методів відновлення (переключення роботи м’язів з вправи на вправу; вправи з різним темпом і режимом м’язової роботи; вправи із різних в.п. та умов руху). Практичне знайомство з засобами відновлення опорно-рухового апарату в силових видах спорту: – активне витягування; - пасивне витягування; - розвантажувальні вправи; - профілактичні вправи.
|
|
|
2
|
2
|
|
26
|
Тема №4. «Відновлення спеціальної працездатності в СВС» .
Психологічні засоби відновлення. Різновиди психологічних засобів відновлення: психотерапевтичні, психогігієнічні.
Профілактика травматизму. Найпоширеніші травми та пошкодження у спортсменів СВС. Основні засоби попередження травм і ушкоджень в СВС.
^ . Характеристика бальнеологічних засобів відновлення (лікувальні грязі, морські купання, кліматотерапія). Душ – як засіб відновлення організму: (голчатий, дощовий, циркулярний, струменевий тощо). Особливості застосування фізіотерапевтичних засобів відновлення спортсменками СВС (світлові та теплові процедури, електроакупунктура, ультразвуки…). Масаж. Різновиди масажу та його тривалість в різні періоди тренувань: (гігієнічний, тренувальний, відновлювальний, попередній, лікувальний).
|
|
|
2
|
2
|
|
27
|
Тема №4. «Відновлення спеціальної працездатності в СВС». Контрольні питання семінарського заняття.
|
|
2
|
|
|
|
28-29
|
Тема №5. «Матеріально-технічне забезпечення підготовки спортсменів у силових видах спорту».
Характеристика обладнання та інвентаря для занять у спеціалізованому залі силової підготовки (штанги тренувальні для в/атлетики, п/лістингу, стійки для присідань, підставки в/атлетичні). Обладнання та інвентар для проведення змагань з в/атлетики та пауерліфтингу. Облаштування місця змагань з силових видів спорту. Використання тренажерних пристроїв в підготовці спортсменів СВС. Різновиди тренажерів (для технічної підготовки4 для тактичної підготовки). Тренажерні комплекси побутового призначення («Чемпіон», «Здоров’я», «Сувех», «Геркулес»)
|
|
|
2
2
|
|
|
30
|
Тема №5. «Матеріально-технічне забезпечення підготовки спортсменів у силових видах спорту».
Практичне засвоєння методики тренувань на тренажерних пристроях для розвитку максимальної сили та збільшення м’язової маси спортсменів силових видів спорту
|
|
|
2
|
|
|
31
|
Тема №5. «Матеріально-технічне забезпечення підготовки спортсменів у силових видах спорту».
Контрольні питання семінарського заняття
|
|
2
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Література.
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.-М.ФиС.1987.
Архангородський З.С. Гирьовий спорт. – К. ”Здоров’я”.1980
Ашмарін Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М.”ФиС”, 1978
Бельский И.В. Магия культуризма. Минск, Мога-Н, 1994.
Веркошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.»ФиС»,1988
Вейдер Джо. Система строительства тела. –М.”ФиС”, 1988
Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. – М.”ФиС”, 1989
Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика. Учебник для ИФК – М.”ФиС”, 1972,1976, 1988.
Дворкин А.С. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловськ. Изд.Урал,1989
Драга В.В. Котко Д.Н. Богатирі України. –К. ”Здоров’я”.1972
Драга В.В., Миро ненко П.М. Гацавко С.П. Тяжелая атлетика укрепляет здоровье-К. ”Здоров’я”.19930
Друзь В.А. Моделирование процеса спортивной тренировки.-К. ”Здоров’я”.1976.
Запорожанов В.А. Контроль в спортивной тренировке-К.Здоровья.1988
Келлер В.С. Платонов В.М. Теоретико-методичні основи підготовки спортсменів.-Львів, Українська спортивна асоціація.1997.
Классификация методов развития силы и физических упражнений в т/атлетике, силовом троеборье и атлетизме.-Метод.рекомендации/Под редакцией Олешко В.Г. – К.КГИФК,1990.
Медведев А.С. Система многолетней тренировки в тяжелой атлетике. Учебное пособиет ренеров.-М.ФиС,1986.
Медицинские средства восстановления спортивной работоспособности/Под.ред. Н.Д. Граевской – М.Госкомспорт, 1987.
Олешко В.Г. Мироненко П.М. Аспекты управления тренированностью тяжелоатлетов.//Тип ф.к.,1981-№2.
Олешко В.Г. Силові види спорту. Підруч.для ВНЗ.-К. «Олімпійська література»,1999.
Питание в подготовке спортсменов//Под.ред. В.М. Смульского.- К., Олимпийская литература.1996.
Платонов В.М. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте . -К. Олимпийская литература 1997.
Платонов В.М. Булатова М.М. Фізична підготовка спортсмена- К. Олімпійська література,1995.
Поляков В.А. Воропаев В.И.Гиревой спорт: метод.пооб. М.ФиС,1988.
Плехов В.М. Масса: Энциклопедия бодибилдинга.- К.ЛОТЗ «Поступ и Капитал»,1997.
Пуцев А.І. «Що необхідно знати про допінг»/Медицина-спорту.-К. «Народний Дім», 2004.
Ревін П.П. Гирьовий спорт. Навч.посіб. для фізкул. ВУЗів.Львів «Львівський держуніверситет», 1999.
Стеценко А.І. Пауерліфтінг. Теорія і методика викладання: Навч.посіб. для студ. ВНЗ.-Черкаси: Вид. ЧНУ ім..Б.Хмельницького, 2008.
Теория спорта/под.ред. Платонова В.М. – К.Вища школа,1987.
Тяжелая атлетика и методика преподавания. Учебник для пед. Фак. ин-ов физкультури/под. Ред. А.С. Медведева – М.ФиС, 1986.
Хартман Ю.Тюннеман Х. Современная силовая тренировка-Берлын, Шпортферлаг,1989.
Черняк А.В. Методика планирования тренировки т/атлетов.-М.ФиС, 1978.
|
