Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей icon

Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей




НазваМодуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей
Сторінка2/12
Дата23.08.2012
Розмір1.63 Mb.
ТипДокументи
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
^

АКТУАЛЬНІСТЬ ТЕМИ:



Процес тренування у оздоровчій аеробіці – це багаторічний, спеціально організований процес всебічного розвинення, навчання та виховання тих, хто займається цим видом оздоровчого тренування.

Спортсмени виконують безупинний і високо інтенсивний комплекс вправ, що включає сполучення ациклічних рухів із складною координацією, а також різні за складністю елементи різних структурних груп, взаємодію між партнерами при виконанні командної композиції.


^

Мета загальна:


Уміти виконувати комплекс вправ з аеробної гімнастики.


Мета конкретна:


Уміти виконувати:

  • блок рухів, що складаються з простих базових елементів.

  • поступову заміну рухів на більш складні в прямому або зворотньому порядку розташування в блоці.

  • переміщення, повороти, змінення напрямків рухів.



^

Зміст навчання




№ п/п.

ЗМІСТ

ІНСТРУКЦІЇ


1.

Підготовча частина:

1. Локальні (ізольовані) рухи частинами тіла:

- повороти голови, нахили;

- кругові рухи плечами;

- висування ноги на носок, рухи стопою.

2. Сполучені рухи для великих м’язових груп. Напівприсіди, випади, рухи тулубом, варіанти кроків на місці та з пересуванням в сполученні з рухами руками.

3. Вправи на гнучкість. Розтягування м’язів гомілки (передньої і задньої поверхні стегна, попереку).


Темп рухів від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.


Вправи на координацію, виконувати середньому темпі зі збільшенням амплітуди.


В середньому темпі в положенні стоячи, з опорою руками об стегна.

2.

Основна частина:

1. Аеробна розминка. Базові елементи та ускладнені рухи, варіанти ходьби з рухами рук.

2. «Аеробний пік». Танцювальні комбінації аеробних кроків та їх варіантів, біг, стрибки в поєднанні з рухами рук.

3. Аеробна «заминка». Базові елементи, варіанти ходьби з уповільнючою амплітудою рухів руками.

4. Тест.


Вивчення танцювальних з’єднань з пересуванням в темпі; на місці.


Виконання «блоків» вправ на місці із пересуванням в різних напрямках


Зменшення амплітуди переміщень, темпу рухів.


Виконання танцювальних блоків.

3.

Заключна частина:

Вправи на гнучкість «глибокий стретч».

Розтягування м’язів передньої, задньої і внутрішньої поверхонь стегна, гомілок, м’язів грудей, рук і плечового поясу.



^

Граф логічної структури




Техніка виконання командної аеробної композиції



Комплекс загально розвиваючих вправ



Локальні рухи частинами тіла



Сполучені рухи для великих м’язових груп



Аеробна розминка



Базові елементи



Танцювальні композиції



Вправи на гнучкість

^

Короткі методичні вказівки


  1. При виконанні вправ приділяти увагу техніці виконання рухів.

  2. При повторенні стежити за якісним виконанням вправ усіма членами команди.

  3. Постійний м’язовий контроль при виконанні вправ.

  4. Стежити за диханням під час виконання вправ.



^




Технологічна карта







Етапи

Часи

Обладнання

Місце проведення

1.

Підготовча частина.

1. контроль ЧСС в спокої.

2. локальні рухи частинами тіла.

3. сполучені рухи для великих м’язових груп.

4. вправи на гнучкість

15 хв.

2 хв.

5 хв.


5хв


3 хв.




Зал гімнастики

2.

Основна частина

1. аеробна розминка.

2. танцювальні композиції аеробних кроків.

3. базові елементи.

4. тест.

5. силові вправи

55 хв.

15 хв.

15 хв.


10 хв.

5 хв.

10 хв.







3

Заключна частина

Вправи на гнучкість «глибокий стретч».

10 хв.









Тестовий контроль:

Виконування композиції з базових кроків. Помилки виконання: відсутність зв’язку рухів з музикальним супроводом (частково – 1,0 бал; протягом всієї вправи – 2,0 бала); несвоєчасний початок і закінчення комплексу вправ – 1,0 бала; асинхронність – 2,0 бала.





Оцінка

5 балів

4 бала

3 бала

2 бала

Кількість помилок

3

4

5

6



Тема: «Тактика взаємодії гімнасток при виконанні базової аеробної композиції»

1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Схожі:

Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconІ. М. Звягінцева Методичні вказівки з силової та фізичної підготовки. Пауерліфтінг
Методичні вказівки з дисциплін «Фізичне виховання», «Фізична культура» (для практичних занять студентів усіх курсів усіх спеціальностей...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМіністерство освіти І науки україни харківська національна академія міського господарства положення І методичні вказівки по виконанню державних тестів І нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів
Державних тестів І нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів (для самостійної роботи студентів усіх спеціальностей Академії...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для організації самостійної роботи з дисципліни «Фізичне виховання» на тему «Самостійні заняття з загальної фізичної підготовки» для студентів усіх спеціальностей
Методичні вказівки для організації самостійної роботи з дисципліни «Фізичне виховання» на тему «Самостійні заняття з загальної фізичної...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів IV курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Найбільш поширені соматичні захворювання у дітей студентів IV курсу медичних факультетів Донецького національного медичного університету...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів 2 курсу фармацевтичного факультету із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім. М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з першої долікарської...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентiв 2 курсу стоматологічного факультета з самостійноі підготовки до практичних занять з загальноі хірургіі
Підготовки до практичних занять з загальноі хірургіі (Модуль 1 Загальна хірургія) для студентів 2 курсу стоматологічного факультету...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів V курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім. М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з педіатрії для...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки
Методичні вказівки до самостійного вивчення курсу Термодинаміка та теплопередача з основами фізичної хімії  (для студентів 2 курсу...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів з курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з загальної хірургії...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів з курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з загальної хірургії...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Документи


База даних захищена авторським правом ©zavantag.com 2000-2013
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації
Документи