Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей icon

Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей




НазваМодуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей
Сторінка3/12
Дата23.08.2012
Розмір1.63 Mb.
ТипДокументи
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
^

АКТУАЛЬНІСЬ ТЕМИ


Слово «аеробіка» стосовно різних видів рухової активності, має оздоровчу спрямованість. Виконання загально розвиваючих і танцювальних вправ, об’єднано і безупинно виконуваний комплекс, стимулює також роботу серцево – судинної і дихальної системи. Це і дало підставу використовувати термін “аеробіка ” для різноманітних програм, виконуваних під музичний супровід, які мають танцювальну спрямованість.

Аеробіка - один з видів масової фізичної культури з регульованим навантаженням.

В аеробіці можна виділити достатню кількість різновидів, що відрізняються змістом та побудовою уроку.


^

Мета загальна


Уміти синхронно виконувати аеробну композицію.

Мета конкретна


Уміти виконувати:

1. почергове виконання частин блоків.

2. поділи і перехресні з’єднання мінімум із трьома блоками.

3. чергування блоків у «шаховому» порядку.


^

Зміст навчання





№ п/п

Зміст

Інструкції

1.

Підготовча частина:

1. Вправи для рук і плечового поясу в різних напрямках.

2. Вправи для тулуба і шиї.


3. Вправи на розтягування.


Темп рухів від низького до середнього, невелика амплітуда рухів.

Виконувати в повільному середньому темпі в положенні стоячи.

У напівприсіді для задньої і передньої поверхні стегна.

2.

Основна частина:

1. Танцювальні комбінації аеробних кроків:

- Basic step – базовий крок.


- Step – touch – приставний крок.


- Mambo – мамбо.


- Cha-cha-cha – «ча-ча-ча».


- V-step.


- Ltg Back.

- Grape wine – «схресний».


- Open step – різновид ходьби.


2. Сполучення хореографічних комбінацій.


3. Синхронне виконання:

- з’єднання вправ у визначеному порядку;


- виконання вправ з заданою частотою;


- використання варіативних блоків.



Виконується на 4 рахунки. «1» - крок правою ногою вперед. «2» - приставити ліву ногу. «3» - крок правою ногою назад. «4» - приставити ліву.

Виконується на 2 рахунки. «1» - крок у бік (назад або вперед). «2»- приставити іншу ногу на носок.

Варіація танцювального кроку, виконується на 4 рахунки.

Варіація танцювального кроку виконується (потрійним кроком).

Виконується з просуванням у перед ноги нарізно, потім разом.

Виконується піднімання прямої ноги назад.

Виконується на 4 рахунки. «1» - крок вправо - убік. «2» - крок лівою вправо – позаду (схресно). «3» - крок правою убік. «4» - приставити ліву ногу до правої.

Виконується на 2 рахунки. «1» - перенести вагу тіла на одну ногу. «2» - носок вільної ноги стає на підлогу.

Необхідно дотримуватися визначеної стратегії навчання й ускладнення танцювальних програм відповідно до рухового досвіду.


Використовувати метод ускладнень, тобто визначену логічну послідовність вправ.

Використовувати метод музичної інтерпретації варіюючи рухи відповідно до змін у змісті музики.

Об’єднувати між собою раніше розучені вправи. Домагатися потрібної якості виконання вправ.

3.

Заключна частина:

Вправи на гнучкість, «глибокий стретч».

Розтягування м’язів передньої, задньої і внутрішньої поверхонь стегна, гомілок, м’язів грудей, рук і плечового поясу.



Граф логічної структури


Вивчення взаємодії гімнасток при виконанні фітнес – аеробної композиції







Комплекс загально розвиваючих вправ


^

Короткі методичні вказівки





  1. Під час проведення заняття враховувати рівень фізичної підготовленості.

  2. При побудові тренувальних занять з аеробіки звертати увагу на принцип доступності, систематичної послідовності.

  3. При проведенні занять використовувати єдину термінологію, індивідуальний підхід до виконання техніки рухів з аеробіки.



^
Технологічна карта






Етапи

Часи

Обладнання

Місце проведення

1.

Підготовча частина:

  1. Вправи для рук і плечового поясу.

  2. Вправи для тулуба і шиї

  3. Вправи на розтягування

15 хв.








2.

Основна частина:

1. Танцювальні комбінації аеробних кроків.

2. Сполучення хореографічних комбінацій.

3. Синхронність виконання:

- з’єднання вправ у визначеному порядку;

- виконання вправ з заданою частотою;

- використання варіативних блоків.

60 хв.

20 хв.


20 хв.


20 хв.









3

Заключна частина:

5 хв.









Тестовий контроль:

Виконування базової аеробної композиції (помилки виконання): відсутність зв’язку рухів з музикальним супроводом (частково – 1,0 бал; протягом всієї вправи – 2,0 бала); несвоєчасний початок і закінчення комплексу вправ – 1,0 бала; синхронність – 2,0 бала.





Оцінка

5 балів

4 бала

3 бала

2 бала

Кількість помилок

3

4

5

6



МОДУЛЬ 2.


Розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами баскетболу ”


Тема: „Вивчення техніки переміщення у стійці, зупинок кроком та стрибком в баскетболі ”


^ АКТУАЛЬНІСТЬ ТЕМИ


Техніка гри у баскетболі розподіляється на техніку гри у нападі, та техніку гри у захисті. Кожен з цих розділів включає до себе дві групи заходів – заходи руху, та заходи володіння м’ячем. Вказані групи поєднують різні засоби виконання заходів, що відрізняються цільовим призначенням та структурою руху. Заходи техніки володіння м’ячем виконуються на місті, у русі, у стрибку.

До заходів нападу відносяться: ловля та передача м’яча, ведіння, кидки у корзину, фінти. Вони виконуються у сполученні із заходами руху, зупинками та обертами . Виконання усіх засобів здійснюється з найбільш зручною стійкою початкового стану: – стійки. Приймає її, баскетболіст ставить ступні ніг паралельно ширині пліч, на одній межі, або виставляє будь – яку ногу уперед. Існують два види баскетбольної стійки: паралельна та правостороння, або лівостороння. Паралельна стійка є найбільш зручним початковим станом для швидкого руху в правий або лівий бік. Правостороння або лівостороння для більш швидкого руху вперед або назад.

ПЕРЕСУВАННЯ: (робота ніг). Ця група заходів включає: біг, ходьбу, стрибки, зупинки, викрокування та оберти. Вони є основою усіх заходів з м’ячем. Усі заходи пересування баскетболіста нерозривно зв’язані один з одним, та здійснюється з різних стартових станів.

^ БІГ ТА СТРИБКИ – основний засіб пересування. При середньому та повільному темпі його виконують м’якими широкими кроками, ставлячи ногу на усю ступню або перекатуючись з п’ятки на носок. При прискоренні застосовують короткі кроки з зупинкою на передню частину стопи. Стрибки здійснюють однією або обома ногами, частіше за все виконують багаторазово, без попередньої підготовки. Стрибки поштовхом обома ногами виконують з розбігу і з місця


Мета загальна:

Навчити основним технічним прийомам переміщень у б/б


Мета конкретна:


Уміти виконувати:

  1. переміщення у стійці баскетболіста приставними кроками вправо та вліво.

  2. переміщення у стійці баскетболіста приставними кроками вперед та назад.

  3. стрибки поштовхом однієї, та двох ніг з розбігу, та з місця.

  4. зупинки кроком, та стрибком



Зміст навчання


Зміст

Інструкції

І. Техніка переміщень

1. Стійка баскетболіста


Виконання на місті низької та високої стійки по сигналу викладача.

2. Стійка баскетболіста в поєднанні з ходьбою та бігом.




3. Переміщення в стійці приставними кроками правим, та лівим боком.

Повздовж бокових ліній праворуч та ліворуч.

4. Переміщення за завданням приставними кроками уперед і назад.

Повздовж лицьових: – уперед, та назад

5. Переміщення за умовно – зоровим сигналом викладача:

а) сигнал: рух руки праворуч група пересувається ліворуч.

б) сигнал: рух руки ліворуч – група пересувається праворуч.

в) сигнал: рука уперед – група пересувається уперед.

г) сигнал: рука догори – група пересувається назад

Тулуб нахилений уперед, ноги зігнуті, при русі вправо або вліво, ступня ноги розвертається по ходу руху.

6. Біг по прямій з вистрибуванням поштовхом однієї ноги по сигналу викладача.




7. Вистрибування догори, з торканням щита, поштовхом двох ніг

При вистрибуванні постановка стопи з п’ятки (крок перекатом). Студенти розташовуються по 1чол. на 1 щит. Стійка у лівого нижнього кута б/б щита. Стрибок догори з торканням щита ,та переміщенням до правого кута у б/б стійці, з подальшим вистрибуванням. Кількість виконання 10 разів.

Спроб 3

ІІ. Техніка зупинок

1. Зупинка кроком після бігу

При зупинці кроком, виконується широкий крок, ставлячи ногу з п’ятки, потім згинають її і другу виставляють уперед „Тулуб удержується над опорою”.

2. Зупинка стрибком після ходьби, або бігу.

Відштовхнуться однією ногою і виконати стрибок уперед. З приземленням на дві ноги.



Граф логічної структури



лівосторо-

нне ,або пра

восторонне

Короткі методичні вказівки


Заняття розділяється на три частини


1. Підготовча частина – 20хв. Для цього використовується біг, ходьба, всі різновиди переміщення у стійці, ЗРВ, спеціальні вправи у різному темпі виконань.

^ 2. Основна частина – 55хв. приділяється вивченню основних технічних прийомів переміщень у б/б стійці, вистрибувань, зупинок кроком та стрибком. Для цього використовують широке коло спеціальних вправ, вправ з легкої атлетики, рухливі ігри, а також проводиться тестовий поточний контроль.

^ 3. Заключна частина 5хв – проводиться аналіз заняття та підбиваються підсумки заняття.


Технологічна карта




Етапи

Час

оснащення

місце проведення

І

Підготовча частина

1. Ходьба

2. Біг.

3. ЗРВ у русі та на місті

20хв

2хв

8хв

10хв




Спортзал ДонДМУ




П.Основна частина

1. Вивчення стійки б/б.

2. Вивчення техніки переміщень приставними кроками вправо, вліво, уперед, назад.

3. Вивчення техніки вистрибування поштовхом однієї ноги.

4. Вивчення техніки вистрибування поштовхом двох ніг.

5. Вивчення техніки зупинок кроком після бігу.

6. Вивчення техніки зупинок стрибком після ходьби та бігу.

7. Тестовий контроль

55хв

5хв

10хв


5хв


10хв


5хв


10 хв.


10хв










^ Ш.Заключна частина

1. Вправи на розслаблення

2.Аналіз та підведення підсумків заняття

5 хв.

3 хв.


2хв








Тестовий контроль


1. Переміщення у б/б стійці повздовж баскетбольного майданчика.

Студенти на боковій лінії у колону. По сигналу виконують переміщення у б/б стійці приставними кроками до протилежної бокової лінії вправо – зупинка переміщення до протилежної бокової лінії.


3 – 10р.

4 – 11р.

5 – 13р.


Тест

Оцінка

„5”

„4”

„3”

1. Переміщення приставними кроками вправо та вліво на відстані 2х1,5м,сек..


13,0


11,0


10,0



Тема:„Вивчення техніки ловлі та передач м’яча на місці, у русі та стрибку, ловлі м’яча від щита ”


^ АКТУАЛЬНІСТЬ ТЕМИ


Передачі м’яча – основний технічний прийом, за допомогою якого, здійснюється взаємодія серед партнерів. У ході гри застосовуються різноманітні засоби передач.

Передачі виконуються в залежності від ігрової ситуації із різних початкових положень – з місця, у русі, у стрибку; різноманітні по характеру – короткі, довгі, з низькою, та високою траєкторією, без відскоку, та з відскоком від полу: по спрямованості – поздовжні, поперечні, діагональні. Існують дві групи передач м’яча: передачі двома руками та передачі однією рукою.

^ Передача двома руками від грудей характерна для взаємодій партнерів на коротку, та середню відстань.

Передача двома руками зверху: використовується при активному опорі захисника, не переважаючим у зрості.

^ Передача однією рукою від плеча – є ведучими у баскетболі. Застосовуються при взаємодії партнерів на будь - яку відстань.

Ловля м’яча виконується однією та двома руками. Розрізнюють ловлю м’ячів, що летять на середній висоті, та ловлю м’ячів, що летять високо та низько.

Основним засобом є ловля м’яча двома руками, що летить на середній висоті.


Мета загальна:


Навчити основним прийомам техніки ловлі та передач м’яча.


Мета конкретна:

Уміти виконувати:

  1. ловлю та передачі м’яча на місті.

  2. ловлю та передачі м’яча у русі

  3. ловлю та передачі м’яча у стрибку

  4. ловлю м’яча від б/б щита.



Зміст навчання


1. Ловля та передача м’яча двома руками від грудей на місці.

Передачі виконуються у парах, на відстані, 4-5м один до одного. Пальці широко розставлені замах виконується невеликим коловим рухом рук униз на себе – до гори до початкового положення.

2. Ловля та передача м’яча двома руками зверху

При ловлі м’яча руки витягуються уперед, пальці утворюють „воронку”. При передачі замах м’ячем здійснюється прямими руками за голову.

3. Ловля та передача м’яча однією рукою від плеча.

Передачі виконуються на відстані 15-20м.

один від одного. Ловля м’яча двома руками, потім м’яч перекласти в праву руку випрямлену у ліктьовому суглобі, замах в сторону назад з рухом руки уперед.

4. Ловля та передача м’яча у русі

Студенти розташовуються у двох колонах по 2-4чол., на відстані 5-6м. Вибігти із своєї колони уперед, спіймати м’яч, передати у протилежну колону, та перейти до неї.

5. Ловля та передача м’яча у парах у русі, без кидка

Студенти розташовуються за лицевою лінією, на відстані 3-4м., один одного. Рухаючись уперед, передають м’яч один одному. Після ловлі м’яча необхідно передати м’яч в один дотик. Потім рух уперед до протилежної лицевої лінії.

6. Передачі м’яча у русі у трійках, без зміни місць.

Розташування трикутником за лицевою лінією, кутом назад. М’яч у гравця який розташовується у центрі. Усі три гравця рухаються уперед передаючи м‘яч через гравця, розташованого у центрі

7. Передачі м’яча у парах у стрибку.

Ловля та передача м’яча виконується на вищій крапці стрибка без приземлення

8. Ловля м’яча від щита.

Кожен гравець розташовується з права або зліва від кошика, на близькій відстані. Виконує передачу м’яча у щит, вистрибує витягує руки догори виконує ловлю м’яча, потім приземлюється .

Виконати 2 спроби, по 10 передач.

Тести для поточного контролю




Учбова гра 5 х 5






Граф логічної структури




Короткі методичні вказівки

Заняття розподіляється на три частини:

  1. Підготовча частина – 20хв. приділяється підготовці організму студента до вирішення задач основної частини. Для цього використовується біг, ходьба, всі різновиди переміщення у стійці, ЗРВ, спеціальні вправи у різному темпі виконань.

  2. ^ Основна частина – 55хв. приділяється вивченню ловлі та передачі м’яча на місці у русі, у стрибку, ловля м’яча від щита. Для цього використовується широке коло спеціальних б/б вправ, учбова гра, а також проводиться тестовий поточний контроль.

  3. ^ Заключна частина - 5хв. використовується для аналізу та підведення підсумків заняття.



Технологічна карта




Етапи

Час

Оснащення

Місце проведення

I

Підготовча частина

1. Різновиди ходьби та бігу

2. ЗРВ у русі та на місті

3. Переміщення у б/б стійки приставними кроками.

4. Біг спиною назад.

20 хв.

2 хв.

10 хв.

5 хв.


3 хв.




Спортзал ДонДМУ

П

Основна частина

1. Ловля та передача м’яча двома руками від грудей на місці.

2. Ловля та передача м’яча двома руками зверху, на місці

3. Ловля та передача м’яча однією рукою від плеча на місці.

4. Ловля та передача м’яча у русі, у колонах.

5. Ловля та передача м’яча у парах . у русі, без кидка

6. Передачі м’яча у русі у трійках.

7. Передачі м’яча на місці у стрибку, у парах.

8. Ловля м’яча від щита.

9.Тести для поточного контролю.

10. Учбова гра 5 х 5

55 хв.

5 хв.


5 хв.


5 хв.


5 хв.


5 хв.


5 хв.


5 хв.

5 хв.

15 хв.

б\б м’ячи




ІІІ

^ Заключна частина

Аналіз та підведення підсумків заняття

5 хв.

5 хв.










Тестовий контроль


  1. Передачі м’яча на місці у парах

Студенти розташовуються на відстані 5м. один від одного і по сигналу виконують передачі двома руками від грудей на протязі 20сек.


Т Е С Т

ОЦІНКА

„5”

„4”

„3”

Передачі м’яча на місці у парах двома руками від грудей, кількість разів за

20 сек.

13

11

10



1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12

Схожі:

Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconІ. М. Звягінцева Методичні вказівки з силової та фізичної підготовки. Пауерліфтінг
Методичні вказівки з дисциплін «Фізичне виховання», «Фізична культура» (для практичних занять студентів усіх курсів усіх спеціальностей...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМіністерство освіти І науки україни харківська національна академія міського господарства положення І методичні вказівки по виконанню державних тестів І нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів
Державних тестів І нормативів оцінки фізичної підготовленості студентів (для самостійної роботи студентів усіх спеціальностей Академії...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для організації самостійної роботи з дисципліни «Фізичне виховання» на тему «Самостійні заняття з загальної фізичної підготовки» для студентів усіх спеціальностей
Методичні вказівки для організації самостійної роботи з дисципліни «Фізичне виховання» на тему «Самостійні заняття з загальної фізичної...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів IV курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Найбільш поширені соматичні захворювання у дітей студентів IV курсу медичних факультетів Донецького національного медичного університету...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів 2 курсу фармацевтичного факультету із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім. М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з першої долікарської...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентiв 2 курсу стоматологічного факультета з самостійноі підготовки до практичних занять з загальноі хірургіі
Підготовки до практичних занять з загальноі хірургіі (Модуль 1 Загальна хірургія) для студентів 2 курсу стоматологічного факультету...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів V курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім. М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з педіатрії для...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки
Методичні вказівки до самостійного вивчення курсу Термодинаміка та теплопередача з основами фізичної хімії  (для студентів 2 курсу...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів з курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з загальної хірургії...
Модуль „розвиток спеціальної фізичної підготовки засобами видів спорту ” Методичні вказівки для студентів II курсу з спеціальностей iconМетодичні вказівки для студентів з курсу медичних факультетів із самостійної підготовки до практичних занять
Донецького національного медичного університету ім М. Горького. Методичні вказівки відповідають робочій програмі з загальної хірургії...
Додайте кнопку на своєму сайті:
Документи


База даних захищена авторським правом ©zavantag.com 2000-2013
При копіюванні матеріалу обов'язкове зазначення активного посилання відкритою для індексації.
звернутися до адміністрації
Документи